آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت  
شنبه، 21 تیر 1399 - 11:51   
  تازه ها:  
 
   اقتصاد و بازار  

  جزئیات پیشنهاد وزارت اقتصاد برای اخذ مالیات سنگین از دلالی خودرو صفر


  بازار ارزهای دیجیتال سکه شد


  قیمت جهانی طلا امروز ۹۹/۰۴/۲۰


  تعدد نرخ‌ ارز بهانه‌ای برای افزایش کاذب مصارف ارزی


  سکه هنوز ۹۵۰ هزار تومان حباب دارد


  جزئیات نرخ رسمی ۴۷ ارز/ قیمت ۱۳ ارز کاهش یافت


  سرمایه‌گذاری در طلا رکورد جدید زد


  اقشار آسیب‌پذیر «وام یک میلیون تومانی تکمیلی» کرونا می‌گیرند


  قیمت هر کیلو زیتون در میادین میوه و تره بار چقدر است؟


  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۹/۰۴/۱۸


  افزایش نرخ رسمی پوند و کاهش قیمت یورو/نرخ دلار ثابت ماند


  یارانه تیرماه 5 شنبه واریز می شود/ آغاز کسر اقساط


  طلا در چند قدمی مرز ۱۸۰۰ دلار ایستاد


  تقاضای سکه از عرضه پیشی گرفت


  جزئیات بخشنامه گمرک در رابطه با ارز قابل حمل و پولشویی


  قیمت انواع موتورسیکلت در ۱۷ تیر


  قیمت جدید خیار شور در میادین میوه و تره بار چقدر است؟


  قیمت روز گوشی موبایل اپل در ۱۷ تیر


  قیمت مصوب انواع نان چقدر است؟


  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۹/۰۴/۱۷


- اندازه متن: + -  کد خبر: 370349صفحه نخست » تازه هاشنبه، 10 خرداد 1399 - 09:52
جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه‌ها + جدول
اکوفارس: با دانستن میزان کالری میوه‌ها از چاقی جلوگیری کنید، از آووکادو و نارگیل گرفته تا انجیر و کشمش همگی میوه‌هایی با کالری بالا هستند.
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران، افزایش مصرف وعده‌های غذایی که شامل میوه‌ها و سبزیجات هستند می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد. اگر شما سعی دارید که وزنتان را کاهش دهید نمی‌توانید به میزان نامحدود، میوه بخورید زیرا میوه دارای کالری و قند طبیعی است اما می‌توانید دو وعده میوه به صورت روزانه مصرف کنید.

میوه‌ها دارای ویتامین‌های فراوانی هستند که هر کدام از این ویتامین‌ها برای بدن ضروری است. همچنین میزان کالری میوه‌ها نیز با توجه به نوع آنها متغیر است؛ دانستن این موضوع به اشخاص کمک می‌کند تا بتوانند با توجه به وزن و نیاز بدنشان، میزان مصرف خود را از آن میوه مشخص کنند.

بدیهی است که افراد چاقی که دارای اضافه وزن هستند باید از خوردن زیاد میوه با کالری بالا خودداری کنند و برعکس افراد لاغر باید مصرف  میوه‌ را در رژیم غذایی خود افزایش دهند. 

کالری میوه‌های مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است:

ماده غذایی مقدار کالری
آلبالو ۱ عدد ۳
آلبالو ۱ لیوان ۷۰
آلبالو ۱۰۰ گرم ۶۰
آلو زرد ۱ عدد ۶۰
آلو زرد ۱۰۰ گرم ۷۵
آلو قرمز ۱۰۰ گرم ۴۶
آلو قرمز متوسط ۱ عدد ۴۰
آلوئه‌ور ۱۰۰ گرم ۶۰
آناناس ۱ لیوان ۷۰
آناناس ۱۰۰ گرم ۴۸
آووکادو ۱ عدد ۲۵۰
آووکادو ۱۰۰ گرم ۱۹۰
ازگیل ۱ عدد ۱۰
ازگیل ۱۰۰ گرم ۹۰
انار ۱۰۰ گرم ۴۰
انار بزرگ ۱ عدد ۱۴۰
انار دانه شده ۱ لیوان ۱۲۰
انار دانه شده ۱۰۰ گرم ۶۵
انبه ۱۰۰ گرم ۶۵
انبه متوسط ۱ عدد ۱۳۵
انجیر ۱۰۰ گرم ۷۰
انجیر خشک ۱۰۰ گرم ۳۰۰
انجیر متوسط ۱ عدد ۲۵
انگور ۱ لیوان ۹۰
انگور سبز ۱۰۰ گرم ۷۰
انگور قرمز ۱۰۰ گرم ۷۰
به ۱۰۰ گرم ۳۰
به متوسط ۱ عدد ۷۵
پرتقال ۱۰۰ گرم ۳۵
پرتقال متوسط ۱ عدد ۷۵
تمر هندی ۱ عدد ۵
تمر هندی ۱۰۰ گرم ۲۴۰
تمشک ۱ لیوان ۵۵
تمشک ۱۰۰ گرم ۵۲
توت خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰
توت سفید ۱ عدد ۲
توت سفید ۱ لیوان ۵۰
توت سفید ۱۰۰ گرم ۴۵
توت سیاه (شاه توت) ۱ لیوان ۶۰
توت سیاه (شاه توت) ۱۰۰ گرم ۵۰
توت فرنگی ۱ لیوان ۵۵
توت فرنگی ۱۰۰ گرم ۳۲
توت فرنگی متوسط ۱ عدد ۴
چاقاله بادام ۱ عدد ۴
چاقاله بادام ۱۰۰ گرم ۳۰
خربزه ۱ لیوان ۴۵
خربزه ۱۰۰ گرم ۲۵
خرم ۱ عدد ۲۰
خرم ۱۰۰ گرم ۲۸۰
خرمالو ۱۰۰ گرم ۶۰
خرمالوی متوسط ۱ عدد ۷۰
خیار ۱۰۰ گرم ۱۲
خیار قلمی ۱ عدد ۵
ریواس ۱ لیوان ۲۱
ریواس ۱۰۰ گرم ۲۱
زالزالک ۱ لیوان ۸۰
زالزالک ۱۰۰ گرم ۶۰
زردآلو ۱ عدد ۲۰
زردآلو ۱۰۰ گرم ۵۰
زغال اخته ۱ عدد ۱
زغال اخته ۱ لیوان ۸۵
زغال اخته ۱۰۰ گرم ۵۷
سیب ۱۰۰ گرم ۵۰
سیب متوسط ۱ عدد ۷۵
شلیل ۱۰۰ گرم ۶۰
شلیل متوسط ۱ عدد ۴۴
طالبی ۱ لیوان ۴۵
طالبی ۱۰۰ گرم ۲۵
غوره ۱۰۰ گرم ۳۰
کیوی ۱۰۰ گرم ۵۰
کیوی متوسط ۱ عدد ۴۰
گریپ فروت ۱۰۰ گرم ۳۰
گریپ فروت متوسط ۱ عدد ۸۰
گلابی ۱۰۰ گرم ۵۸
گلابی متوسط ۱ عدد ۸۰
گوجه سبز ۱ عدد ۸
گوجه سبز ۱۰۰ گرم ۳۰
گیلاس ۱ عدد ۴
گیلاس ۱ لیوان ۷۰
گیلاس ۱۰۰ گرم ۶۰
لیمو ترش ۱۰۰ گرم ۳۰
لیمو ترش متوسط ۱ عدد ۲۰
لیمو شیرین ۱۰۰ گرم ۳۰
لیمو شیرین متوسط ۱ عدد ۴۰
موز ۱۰۰ گرم ۷۰
موز بدون پوست ۱۰۰ گرم ۹۵
موز متوسط ۱ عدد ۱۰۰
نارگیل ۱۰۰ گرم ۳۵۵
نارگیل رنده شده ۱ لیوان ۲۵۰
نارنج ۱ عدد ۲۵
نارنج ۱۰۰ گرم ۲۰
نارنگی ۱۰۰ گرم ۴۵
نارنگی کوچک ۱ عدد ۳۵
هلو ۱۰۰ گرم ۴۰
هلو متوسط ۱ عدد ۶۰
هندوانه ۱ لیوان ۴۵
هندوانه ۱۰۰ گرم ۲۵

 

 

 

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   تازه ها  
  چین: ویروس کرونا از اروپا وارد پکن شده است
  سیل زندگی ۴۰ میلیون نفر را در چین و ژاپن مختل کرد
  انفجار در تاسیسات نظنز «برنامه اسرائیل با اطلاع آمریکا» بوده
  احضارآقای گل سابق تیم امیدپرسپولیس در یک پرونده قتل
  فاصله 3 امتیازی پرسپولیس تا رسیدن به یک رکورد بزرگ
  افزایش ۷۰ درصدی دفن اموات در اهواز، پس از شیوع کرونا
  افزایش جمعیت جهان به ۸ میلیارد نفر تا ۵ سال آینده
  زمان رونمایی از واکسن جدید آنفولانزا مشخص شد
  «ناقلان بدون علامت» کرونا چه کسانی هستند؟
  کرونا بعد از فوتبالی‌ها یقه والیبالی‌ها را هم گرفت
  ساختمان تلویزیون مالی به کنترل معترضان درآمد
  مرکل: با دروغ نمی‌توان کرونا را مهار کرد
  محسن هاشمی: تهران باید ۲ هفته تعطیل شود
  امروز، آخرین مهلت خوداظهاری داوطلبان کرونایی آزمون دکتری ۹۹
  ورود مجلس به موضوع حذف کنکور
  کرونا هشت هزار زندانی کالیفرنیا را آزاد کرد
  شیر صحرا، پارتیزانی که روزگار ارتش بعث را سیاه کرد + تصاویر
  تصاویر/ دیدنی های امروز
  موافقت فیفا با تعویق مسابقات انتخابی جام جهانی 2022
  ترامپ: دستور حمله سایبری به روسیه را شخصا صادر کردم
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار