آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت  
شنبه، 17 خرداد 1399 - 09:56   
  تازه ها:  
 
   اقتصاد و بازار  

  انواع هدفون را چند بخریم؟


  برای خرید انواع تخت خواب چقدر هزینه کنیم؟


  انواع روغن زیتون را چند بخریم؟


  قیمت انواع ادکلن مردانه در بازار


  اقتصاد آلمان امسال ۷ درصد کوچک می‌شود


  قیمت جهانی طلا امروز ۹۹/۰۳/۱۶


  قیمت روز گوشی موبایل سامسونگ در ۱۶ خرداد


  تشدید فاصله طبقاتی در دولت روحانی+نمودار


  پذیرایی بورس از سهام عدالت/ هفته ای که طلا ارزان می شود!


  آخرین وضعیت بدهی دولت و شرکتهای دولتی + جدول


  متوسط نرخ تورم ایران در 3 دهه گذشته چقدر بوده است؟+نمودار


  نرخ جدید هر کیلو گوشت مرغ در میادین میوه و تره بار


  انواع موتورسیکلت صفر کیلومتر در بازار چند؟


  مدل های جدید ماشین ظرفشویی را چند بخریم؟


  قیمت روز گوشی موبایل وان‌پلاس در ۱۵ خرداد


  واریز یارانه نقدی خرداد؛ سه شنبه


  رشد اقتصادی هند به کمترین سطح ۱۶ سال اخیر رسید


  روند نزولی جهانی دلار متوقف شد


  چگونه بند ناف اقتصاد را از نفت قطع کنیم؟


  ۳ دلیل مهم رشد پایه پولی در کشور چیست؟ + نمودار


- اندازه متن: + -  کد خبر: 355440صفحه نخست » تازه هایکشنبه، 10 فروردین 1399 - 10:55
افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟
اکوفارس: اضطراب و استرس یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کرونا است؛ بنابراین باید افکار مزاحم را از ذهنتان دور کنید.
  

در شرایط همه گیری کرونا ویروس جدید، همه افراد به نوعی دچار اضطراب شده و آرامش خود را از دست داده اند. این شرایط برای افرادی که شرایط روحی و جسمی خاصی دارند، ممکن است سخت‌تر از افراد دیگر باشد.

این روز‌ها که توصیه‌های مکرر به رعایت بهداشت و شست و شوی مداوم دست‌ها از سوی وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت وجود دارد، افرادی که وسواس دارند ممکن است ناراحتی زیادی را تجربه کنند؛ بنابراین گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با انتشار مطلبی با افرادی که از بیماری وسواس رنج می‌برند سخن گفته و توصیه‌هایی را برای آن‌ها ارائه کرده است.

۱) باید بدانید که اضطراب در این شرایط طبیعی است و خود را به خاطر آن سرزنش نکنید. این را مدام با خود تکرار کنید و بدانید که این شرایط سخت برای همه ما است.

۲) به این نکته توجه داشته باشید که تمیزکردن و شست و شو را به خاطر رعایت توصیه‌ای پیشگیرانه برای ابتلا به انجام می‌دهید یا برای رهایی از افکار مزاحم و اضطرب؟

۳) فقط کار‌های توصیه شده برای پیشگیری از ابتلا به کرونا را انجام دهید و به افکار وسواسی و اغراق در شست و شو توجه نکنید. وقتی به توصیه‌های مربوطه عمل کردید با خود تکرار کنید که «کافی است» و اگر افکاری مانند «آیا درست انجام دادم؟» یا «مدت شستن دستم کافی بود؟» به ذهنتان رسید، سعی کنید آن‌ها را کنار بگذارید.

۴) اخبار را از منابع معتبر دنبال کنید و از چک کردن مداوم اخبار در طول روز جلوگیری کنید.

۵) از کرونا به اندازه ای که هست بترسید نه بیش از آن؛ بدانید که افراد زیادی به این ویروس مبتلا شده و با علائم خفیف درمان شدند.

۶) سعی کنید کار‌های روزمره خود را انجام داده و از فکر کردن مداوم به کرونا و نگرانی درمورد آن پرهیز کنید. خودتان را با کار‌های دیگری سرگرم کنید تا از فکر و خیال دور شوید.

۷) به آینده و این که چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد توجه نکنید و تمرکز خود را به «اکنون» و «این جا» معطوف کنید.

۸) سعی کنید ابهام و نداشتن اطلاعات دقیق درمورد ویروس کرونا را بپذیرید. شما نمی‌توانید صددرصد مطمئن باشید که در امان هستید؛ بنابراین به جای این که دچار اضطراب شوید واقعیت را بپذیرید.

۹) در صورتی که نتوانستید با به کارگیری روش‌های خود مراقبتی آرامش خود را حفظ کرده و به عملکرد روزمره خود بپردازید، به صورت آنلاین یا تلفنی با روانپزشک یا روانشناس تماس بگیرید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   تازه ها  
  آخرین جزئیات از برگزاری امتحانات پایان ترم در دانشگاه‌های کشور
  حقوق وزارت کار برای فوق لیسانس در سال ۹۹ چقدر است؟
  افزایش ۱۵ درصدی نرخ استخرها در سال ۹۹
  تکذیب خبر آزادی مسببین آتش سوزی خائیز
  یک کشته و ۳ مصدوم در واژگونی مینی‌بوس
  هشدارهای پلیس به متقاضیان خرید محصولات ایران‌خودرو و سایپا
  آیا ویتامین K در برابر کووید ۱۹ نقش محافظتی دارد؟
  سردار گودرزی فرمانده مرزبانی ناجا شد
  احتمال اصلاح بودجه ۹۹ در شش‌ماهه دوم سال
  ماسک زدن حتی در خانه هم برای مهار کرونا موثر است
  دانش‌آموزان به این نکات توجه داشته باشند
  شلیک پلیس لس‌آنجلس به مرد بی‌خانمان معلول + عکس
  مبتلایان به کرونا در آمریکا ۱.۹ میلیون نفر شد
  آخرین آمار جهانی کرونا + جدول
  دولت آمریکا پیگیری نقض تحریم‌ها توسط یک بانکدار ایرانی را متوقف کرد
  شغل دوم فوتبالیست‌های ایرانی
  جدول پخش مدرسه تلویزیونی شنبه ۱۷ خرداد
  آغاز امتحان نهایی حضوری دانش آموزان در روز‌های پرخطر کرونایی!
  کرونا ۴ درصد بیمه‌شدگان تهران را بیکار کرد
  واکنش وزارت ورزش به صحبت‌های تاج
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار