آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت  
جمعه، 29 شهریور 1398 - 08:21   
  تازه ها:  
 
   اقتصاد و بازار  

  انواع گوشت تازه گوساله و گوسفندی وارداتی در غرفه های تره بار


  هلو کیلویی چند؟ + جدول


  انواع خط کش ویژه دانش آموزان در آستانه مهر+ قیمت


  میزناهار خوری در بازار چند؟ + قیمت


  انواع دستگاه فکس در بازار چند؟ + فیمت


  قیمت دلار و قیمت یورو در صرافی ملی امروز ۹۸/۰۶/۲۸


  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت مثقال طلا امروز ۹۸/۰۶/۲۸


  نرخ ۴۷ ارز بین بانکی در ۲۸ شهریور ۹۸ + جدول


  افزایش قیمت نفت و کاهش بهای طلا در بازارهای جهانی


  بخشودگی کامل بدهی‌ها و جرائم مالیاتی تا پایان مهر


  نرخ بهره در آمریکا مجددا کاهش یافت


  جریمه افرادی که کارتخوان خود را به سامانه مالیاتی وصل نکنند


  انواع میوه دست چین در میادین میوه و تره بار چند؟ + جدول


  انواع چسب صنعتی در بازار چند؟ + قیمت


  انواع مرغ قطعه بندی و بسته بندی در غرفه های تره بار + قیمت


  انواع مداد تراش ویژه دانش آموزان در آستانه مهر + قیمت


  اُفت قیمت میوه در بازار


  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۸/۰۶/۲۷


  قیمت دلار و قیمت یورو در صرافی ملی امروز ۹۸/۰۶/۲۷


  قیمت جهانی طلا امروز ۱۳۹۸/۰۶/۲۷


- اندازه متن: + -  کد خبر: 311160صفحه نخست » تازه هاشنبه، 23 شهریور 1398 - 00:53
راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی
اکوفارس: طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی، در هر ۴۰ ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌‌دهد؛ بیش از ۸۰۰ هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌‌شوند، بیشتر است!
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا؛ طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی در هر 40 ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌‌دهد.

بیش از 800 هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌‌شوند، بیشتر است!

خودکشی پانزدهمین علت مرگ و میر در جهان است و رایج‌‌ترین روش‌‌های آن حلق آویز کردن، مسمومیت با داروها و تیراندازی است.

خودکشی نتیجه همگرایی عواملی از جمله عوامل ژنتیکی، روانشناختی، اجتماعی و فرهنگی است که بعضاً به دلیل آسیب های اجتماعی یا از دست دادن کسی یا چیزی نیز اتفاق می‌افتد.

"افسردگی" شایعترین اختلال روانی در افرادی است که به دلیل خودکشی می‌‌میرند.

سازمان جهانی بهداشت از دولت‌‌ها خواسته با استراتژی‌‌هایی مثل کاهش دسترسی به مواد کشنده، درمان افسردگی و تقویت سیستم بهداشتی و اعمال برنامه‌‌های آموزشی در مدارس به کاهش آمار خودکشی کمک کنند.

این سازمان همچنین نقش جامعه را در کاهش افسردگی وخودکشی پررنگ تلقی کرده و حمایت از افراد منزوی و صحبت کردن با آن‌‌ها، سرزنش نکردن و تشویق آن‌‌ها به صحبت کردن درباره مشکلات زندگی‌‌شان و افزایش مشارکت اجتماعی را از عواملی دانسته که در کاهش میزان افسردگی موثرند.

این سازمان همچنین تاکیده کرده: این نکته مهم است که بدانید افراد مبتلا به پریشانی وافسردگی غالباً به دنبال توصیه‌‌های خاصی نیستند بلکه نیاز به افرادی دارند که صرفاً با دلسوزی و همدلی به آنها گوش می‌‌دهند.

راهکارهای تغذیه‌‌ای در درمان افسردگی

تامین "اسید فولیک" از طریق اصلاح تغذیه

نان گندم کامل(نان سبوس‌‌دار بدون افزودنی)، جگر، سبزی‌‌های برگ سبز(به ویژه اسفناج و بروکلی)، سیب‌‌زمینی و آب پرتقال از منابع طبیعی و خوب اسیدفولیک هستند.

ویتامین B6

مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است؛ مطالعات نشان داده تغییرات خلق‌و‌خو در سندرم پیش از قاعدگی یا در زمان یائسگی زنان نیز با ویتامین B6 قابل کنترل و درمان است؛ غلات کامل به خصوص گندم کامل، سبزی‌‌ها، مغزها حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند.

ویتامین E

این ویتامین به دلیل نقش آنتی اکسیدانی خود می‌‌تواند در پیشگیری از افسردگی بسیار موثر باشد.

روغن‌‌های گیاهی مثل روغن زیتون، ذرت غیرتراریخته(Free GMO)، آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند اما باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت‌‌های بالا موجب از بین رفتن این ویتامین می‌‌شود؛ بادام، زردآلو، آووکادو و مغزها، غنی از ویتامین E هستند.

روی

غلات کامل، گوشت، مرغ ، ماهی، شیر و فرآورده‌‌های آن و مغزها از منابع سرشار از روی هستند.

آهن

کمبود آهن می‌‌تواند سبب بی‌‌حالی و بی‌‌حوصلگی شود و از این طریق باعث افسردگی شود؛ جگر، گوشت کم‌‌چرب، غلات کامل، زرده تخم مرغ، میوه‌‌های خشک، عدس، ماش و مغزهایی مانند پسته و بادام از منابع خوب آهن محسوب می‌‌شوند.

سلنیم

میزان سلنیم مواد غذایی بستگی به آب و خاک منطقه دارد؛ این عنصر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بر مغز اثر داشته و در کاهش افسردگی موثر است.

غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماهی از منابع خوب این ماده به حساب می‌‌آیند.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   تازه ها  
  عربستان سعودی عضو شورای حکام آژانس انرژی اتمی شد
  عادت‌های غذائی مرگبار/ این مواد غذایی را با هم نخورید
  بن سلمان دوز مصرف آرام بخش را دو برابر کرده است
  شنیده شدن صدای چند انفجار در اطراف پایتخت سوریه
  حضور مهاجم خارجی پرسپولیس در شهرآورد ۹۰ قطعی شد
  منصوریان: صنعت نفت می‌توانست از پرسپولیس امتیاز بگیرد
  رونمایی از پیراهن استقلال برای دیدار با پرسپولیس
  شجاعیان: برای داربی از لحاظ روحی کمی خراب هستیم
  پیشی گرفتن تعداد مهاجران از رشد جمعیت جهان
  پنتاگون: به دنبال جنگ با ایران نیستیم اما آمادگی آن را داریم
  سفیر عربستان: تمام گزینه‌ها روی میز است
  ادعای جنجالی مدیر باشگاه بارسلونا: PSG قصد فروش نیمار را نداشت
  این دختر بچه را ندیده‌اید؟ + تصاویر
  رویترز: آمریکا برای روحانی و ظریف ویزا صادر کرد
  کولاکوویچ: خوش‌شانس بودیم
  تیلرسون: نتانیاهو با اطلاعات غلط ترامپ را فریب می‌داد
  مکرون درباره ایران با ترامپ رایزنی می‌کند
  راهکارهای تأمین مسکن و کالای اساسی دستور کار
  ترکیه شبکه اجتماعی را بومی‌سازی کرد
  ظریف بامداد جمعه راهی نیویورک می شود
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار