آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت  
سه شنبه، 29 بهمن 1398 - 09:49   
  تازه ها:  
 
   اقتصاد و بازار  

  انواع ماهی منجمد را در آستانه سال نو چند بخریم؟


  شیشه پاک کن را برای تمیزی منزل و خانه تکانی چند بخریم؟


  مغز پسته بسته بندی در فروشگاها چند بخریم؟


  هر کیلو تسمه در بازار آهن چند است؟


  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۸/۱۱/۲۸


  نرخ یورو افزایش و پوند کاهش یافت/ جدول تغییرات نرخ ارز


  رشد اقتصادی ژاپن هم منفی شد!


  قیمت دلار ۲۸ بهمن به ۱۳۹۵۰ تومان رسید


  طلا گران ماند


  انواع ماکارونی در فروشگاه ها چند قیمت است؟


  قیمت روز گوشی موبایل سامسونگ در ۲۷ بهمن


  شوینده فرش و مبل را برای نظافت در آستانه سال نو چند بخریم ؟


  خرید تخم مرغ بسته بندی چقدر خرج دارد؟


  هر کیلو صفحه ستون چقدر تمام می شود؟


  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۸/۱۱/۲۷


  اعلام حمایت «بهداد سلیمی» از فهرست ایران سربلند + تصاویر


  تورم آلمان در بالاترین سطح شش ماه اخیر


  جزئیات قیمت رسمی انواع ارز/ نرخ ۴۷ ارز ثابت ماند


  وضعیت جدید جاماندگان "یارانه حمایت معیشتی" مشخص شد


  گوشت بوقلمون بسته بندی در غرفه تره بار کیلویی چند؟


- اندازه متن: + -  کد خبر: 311160صفحه نخست » تازه هاجمعه، 22 شهریور 1398 - 23:53
راهکارهای تغذیه‌ای درمان افسردگی
اکوفارس: طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی، در هر ۴۰ ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌‌دهد؛ بیش از ۸۰۰ هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌‌شوند، بیشتر است!
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا؛ طبق آمارهای سازمان بهداشت جهانی در هر 40 ثانیه در جهان یک نفر بر اثر خودکشی جان خود را از دست می‌‌دهد.

بیش از 800 هزار نفر سالیانه بر اثر خودکشی جان می‌‌بازند که این آمار از تعداد افرادی که سالیانه بر اثر قتل یا جنگ کشته می‌‌شوند، بیشتر است!

خودکشی پانزدهمین علت مرگ و میر در جهان است و رایج‌‌ترین روش‌‌های آن حلق آویز کردن، مسمومیت با داروها و تیراندازی است.

خودکشی نتیجه همگرایی عواملی از جمله عوامل ژنتیکی، روانشناختی، اجتماعی و فرهنگی است که بعضاً به دلیل آسیب های اجتماعی یا از دست دادن کسی یا چیزی نیز اتفاق می‌افتد.

"افسردگی" شایعترین اختلال روانی در افرادی است که به دلیل خودکشی می‌‌میرند.

سازمان جهانی بهداشت از دولت‌‌ها خواسته با استراتژی‌‌هایی مثل کاهش دسترسی به مواد کشنده، درمان افسردگی و تقویت سیستم بهداشتی و اعمال برنامه‌‌های آموزشی در مدارس به کاهش آمار خودکشی کمک کنند.

این سازمان همچنین نقش جامعه را در کاهش افسردگی وخودکشی پررنگ تلقی کرده و حمایت از افراد منزوی و صحبت کردن با آن‌‌ها، سرزنش نکردن و تشویق آن‌‌ها به صحبت کردن درباره مشکلات زندگی‌‌شان و افزایش مشارکت اجتماعی را از عواملی دانسته که در کاهش میزان افسردگی موثرند.

این سازمان همچنین تاکیده کرده: این نکته مهم است که بدانید افراد مبتلا به پریشانی وافسردگی غالباً به دنبال توصیه‌‌های خاصی نیستند بلکه نیاز به افرادی دارند که صرفاً با دلسوزی و همدلی به آنها گوش می‌‌دهند.

راهکارهای تغذیه‌‌ای در درمان افسردگی

تامین "اسید فولیک" از طریق اصلاح تغذیه

نان گندم کامل(نان سبوس‌‌دار بدون افزودنی)، جگر، سبزی‌‌های برگ سبز(به ویژه اسفناج و بروکلی)، سیب‌‌زمینی و آب پرتقال از منابع طبیعی و خوب اسیدفولیک هستند.

ویتامین B6

مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است؛ مطالعات نشان داده تغییرات خلق‌و‌خو در سندرم پیش از قاعدگی یا در زمان یائسگی زنان نیز با ویتامین B6 قابل کنترل و درمان است؛ غلات کامل به خصوص گندم کامل، سبزی‌‌ها، مغزها حاوی مقادیر مناسبی از این ویتامین هستند.

ویتامین E

این ویتامین به دلیل نقش آنتی اکسیدانی خود می‌‌تواند در پیشگیری از افسردگی بسیار موثر باشد.

روغن‌‌های گیاهی مثل روغن زیتون، ذرت غیرتراریخته(Free GMO)، آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند اما باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت‌‌های بالا موجب از بین رفتن این ویتامین می‌‌شود؛ بادام، زردآلو، آووکادو و مغزها، غنی از ویتامین E هستند.

روی

غلات کامل، گوشت، مرغ ، ماهی، شیر و فرآورده‌‌های آن و مغزها از منابع سرشار از روی هستند.

آهن

کمبود آهن می‌‌تواند سبب بی‌‌حالی و بی‌‌حوصلگی شود و از این طریق باعث افسردگی شود؛ جگر، گوشت کم‌‌چرب، غلات کامل، زرده تخم مرغ، میوه‌‌های خشک، عدس، ماش و مغزهایی مانند پسته و بادام از منابع خوب آهن محسوب می‌‌شوند.

سلنیم

میزان سلنیم مواد غذایی بستگی به آب و خاک منطقه دارد؛ این عنصر به دلیل خواص آنتی اکسیدانی بر مغز اثر داشته و در کاهش افسردگی موثر است.

غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماهی از منابع خوب این ماده به حساب می‌‌آیند.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   تازه ها  
  پایان ۱۴روز قرنطینه ایرانیان بازگشته از چین
  خبر خوش؛ مستمری بهزیستی برای چندقلوها
  آمار نهایی داوطلبان دکتری وزارت بهداشت اعلام شد
  ۸۰ درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند
  شمار قربانیان کرونا از 1800 نفر عبور کرد
  حتی پس از خروج از اتحادیه اروپا تحریم‌های سوریه را اجرا می‌کنیم
  آماده همراهی با اتحادیه اروپا در تحریم تسلیحاتی لیبی هستیم
  واژگونی اتوبوس مسافری در مسیر ارتباطی زنجان
  برنامه‌ آمریکا برای استقرار تسلیحات در فضا موازنه امنیتی را نابود می‌کند
  ناتو ترکیه را در سوریه تنها گذاشت
  ژست جدید شکارچیان خارجی با حیوانات شکار شده در ایران + تصاویر
  شمار آوارگان شمال غرب سوریه به ۹۰۰ هزار تن رسیده است
  تصاویر/ روزنامه‌های ورزشی سه شنبه 29 بهمن 98
  تصاویر/ صفحه نخست روزنامه‌های سه شنبه 29 بهمن 98
  ناتو هیچ طرحی برای حمایت نظامی از ترکیه در ادلب ندارد
  سه شهرک دیگر در غرب استان حلب آزاد شد
  پوریا پورسرخ هم مجری شد
  67 درصد از جامعه کارگری دچار فقر مطلق هستند
  آمریکا هواپیماهای مافوق صوت می‌سازد
  تشکیلات‌خودگردان‌: کشورهای عربی فریب اسرائیل را نخورند
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار