آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت  
شنبه، 30 شهریور 1398 - 05:36   
  تازه ها:  
 
   اقتصاد و بازار  

  قیمت پروفیل در بازار + جدول


  سس گوجه فرنگی در طعم های مختلف + قیمت


  خرید انواع ماکارونی در فروشگاه ها چند قیمت است؟


  خرید عینک آفتابی مردانه چقدر هزینه دارد؟ + قیمت


  انواع روغن زیتون در بازار چند؟ + قیمت


  انواع مداد نوکی ویژه دانش آموزان در آستانه مهر + قیمت


  قیمت‌ جهانی طلا امروز ۱۳۹۸/۰۶/۲۹


  تحریم مجدد بانک مرکزی چه فرقی با تحریم قبلی دارد؟


  حساب بانکی یارانه‌بگیران چک می‌شود؟


  سه دلیل که ثابت می‌کند طلا گران خواهد شد


  معترضان به قطع یارانه نقدی چکار کنند؟


  افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی


  انواع گوشت تازه گوساله و گوسفندی وارداتی در غرفه های تره بار


  هلو کیلویی چند؟ + جدول


  انواع خط کش ویژه دانش آموزان در آستانه مهر+ قیمت


  میزناهار خوری در بازار چند؟ + قیمت


  انواع دستگاه فکس در بازار چند؟ + فیمت


  قیمت دلار و قیمت یورو در صرافی ملی امروز ۹۸/۰۶/۲۸


  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت مثقال طلا امروز ۹۸/۰۶/۲۸


  نرخ ۴۷ ارز بین بانکی در ۲۸ شهریور ۹۸ + جدول


- اندازه متن: + -  کد خبر: 283844صفحه نخست » تازه هاشنبه، 4 خرداد 1398 - 09:27
ورزشکاران از نوشیدن قهوه در سحر پرهیز کنند
اکوفارس: یک متخصص تغذیه ورزشی معتقد است: قهوه به دلیل داشتن کافئین زیاد به شدت ادرار آور است و سبب دی‌هیدراته شدن بدن می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود که ورزشکاران از مصرف قهوه در هنگام سحر پرهیز کنند و نوشیدن قهوه را به زمان بعد از افطار موکول کنند.
  

دکتر محمد حضوری در گفت‌وگو با ایسنا، درباره ورزش و روزه‌داری اظهار کرد: در ماه مبارک رمضان ورزشکاران در رشته قدرت و استقامت بویژه در زیر نور آفتاب فعالیت می‌کنند امکان دارد به دلیل دی‌هیدراته شدن بدن دچار افت عملکرد شوند. بنابراین توصیه می‌شود ورزشکاران بعد از خوردن یک وعده سبک در افطار و شام در میان وعده نیز خوردن میوه و لبنیات را فراموش نکنند.

وی گفت: ورزشکاران بهتر است در وعده افطار حداقل یک یا دو لیوان مایعات به صورت چای، آب یا شربت خاکشیر استفاده کنند اما بعد از افطار می‌توانند هر یک ساعت برای جلوگیری از دی هیدراته شدن بدن، به طور مرتب آب مصرف کنند. البته ورزشکار برای اینکه متوجه شود آب بدنش تأمین شده است می‌تواند قبل از خواب رنگ ادرار خود را مورد ارزیابی قرار دهد اگر رنگ ادرارش روشن باشد یعنی آب بدنش تأمین شده و دچار کم آبی نیست. اما اگر رنگ ادرارش تیره باشد نشان از کم‌آبی بدن است. همچنین افزایش گرمای بدن نشان از کم‌آبی بدن است که ورزشکار باید به این مساله نیز توجه ویژه‌ای داشته باشد.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: مصرف بیش از حد شیرینی از جمله شله‌زرد، زولبیا بامیه و… هنگام افطار سبب افزایش سریع قند خون و در نتیجه ترشح بیش از حد انسولین در بدن می‌شود. البته بروز چنین مسأله‌ای در بدن منجر به آن می‌شود که فرد ورزشکار یک ساعت بعد از افطار دچار افت قند خون، ضعف جسمانی و خستگی بیش از حد شود. بنابراین توصیه می‌شود که ورزشکاران هنگام افطار از پرخوری و مصرف شیرینی‌جات زیاد پرهیز کنند.

حضوری اضافه کرد: برای تأمین آب بدن بهتر است ورزشکاران بعد از افطار از نوشیدنی‌های ورزشی استفاده کنند تا دچار کم آبی نشوند.

وی با بیان اینکه مصرف قهوه بعد از افطار سبب افزایش انرژی بدن می‌شود، گفت: قهوه به دلیل داشتن کافئین بالا مصرف آن در زمان سحر توصیه نمی‌شود، اما یک ساعت بعد از افطار به دلیل داشتن انرژی بالا بهترین زمان مصرف است.

این متخصص تغذیه در پایان افزود: ورزشکاران در مصرف برخی مکمل‌ها از جمله ویتامین C باید به این نکته توجه داشته باشند که مصرف بیش از حد این مکمل با دوز بالا می‌تواند سبب تولید سنگ کلیه اوکسالات شود. بنابراین بهتر است مکمل‌ها بعد از افطار میل شود تا بدن آب کافی برای جذب آن داشته باشد.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   تازه ها  
  ما مسئول دفاع از عربستان سعودی نیستیم
  یمن حملات موشکی و پهپادی به عربستان را بصورت مشروط متوقف کرد
  بازیگر پیشکسوت سینما و تلویزیون درگذشت
  سریعترین درمان سرماخوردگی را از این اکسیر طبیعی بخواهید
  چه کسی گوش‌های الاغ را برید؟ + تصاویر
  ارزش دارایی‌های داعش از سال ۲۰۱۵ تا کنون کاهش یافته
  پامپئو: به فشارها علیه ایران ادامه می‌دهیم
  اقدامات مناسب برای تامین امنیت خود را اتخاذ می‌کنیم
  یک طرح تروریستی علیه زائران اربعین را خنثی کردیم
  طوفان فعالیت‌های پالایشگاهی در آمریکا را مختل کرد
  ظریف وارد نیویورک شد
  پلیس همچنان به دنبال یافتن نشانه‌ای از «زهرا»ست
  در سه ماهه تابستان امسال چند هزار نفر در جاده‌ها جان باختند؟
  شهیدی که پس از ۳۵ سال به آغوش خانواده بازگشت+عکس
  موج خروج کارگران خارجی از عربستان سعودی
  چه کسی نخست وزیر رژیم صهیونیستی خواهد شد؟
  9 کشته و 4 زخمی بر اثر انفجار تروریستی در کربلا
  پاسخ ایران به اتهامات آمریکا به دبیرکل سازمان ملل و شورای امنیت تحویل شد
  زخمی شدن ده‌ها فلسطینی در راهپیمایی بازگشت
  استرالیا حریف ایران در فینال آسیا
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار