آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 23 مهر 1397 - 14:43   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  آخرین آمار ازدواج و طلاق/ دلایل اصلی فوت ایرانیان
  «ملک سلمان» دستور انجام تحقیقات درباره خاشقجی را صادر کرد
  حکم دادگاه بدوی پرونده راننده لندکروز صادر شد
  صدیقی جایگزین آیت الله جنتی در ستاد امر به معروف شد
  رنگارنگ ترین شهر آسیای شرقی کجاست؟
  سرکنسول عربستان در استانبول خود را در خانه زندانی کرده است
  هشدار خانواده خاشقجی به ترویج‌دهندگان شایعات بی‌اساس
  نفت، قربانی ناپدید شدن روزنامه‌نگار سعودی
  ترکیه کنسولگری عربستان در استانبول را مورد بازرسی قرار می‌دهد
  قاسمی: نامه خروج آمریکا از عهدنامه مودت را دریافت کردیم
  بیش از 434 هزار لیتر سوخت قاچاق در قصرشیرین کشف شد
  پای آرنولد هم به دعوای استیلی و کی‌روش باز شد!
  سارقان مسلح در کرمانشاه به دام پلیس افتادند
  حبس نرخ دلار در کانال 14 هزار تومان
  کره شمالی درخواست آمریکا را رد کرد
  کاهش 3 هزار تومانی قیمت گوشت گوسفندی در بازار
  سفیر ایران در ترکیه: حمله انتحاری تنها یک تهدید بود
  جبهه النصره سلاح خود را در ادلب تحویل نمی دهد
  وزارت خارجه بمب گذاری و تخلیه سفارت ایران در ترکیه را تکذیب کرد
  قیمت انواع رشته آشی در بازار
  مردم خریدهای هیجانی نکنند/ سود طلای خام منطقی نیست
  نرخ بوقلمون در میادین میوه و تره بار
  تویوتا CH-R تیپ Lounge را بشناسید
  سفارت ایران در ترکیه به‌سبب هشدار بمب‌گذاری تخلیه شد
  لغو سفر رئیس شرکت فورد به عربستان
  تیم ملی فوتبال ایران- بولیوی
  شکرآب روی نیمکت استقلال
  حکم اعدام پزشک تبریزی نقض شد
  خطراتی که پشت عادت شیرین «شکستن قولنج» پنهان می‌شوند
  هشدار پلیس به دور دور بچه پولدارها با شیر و پلنگ + عکس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 221682صفحه نخست » تازه هاپنجشنبه، 19 مهر 1397 - 21:50
رژیم غذایی بر خواب شما تاثیر می‌گذارد
اکوفارس: محققان دریافتند که رژیم غذایی و زمان مصرف آن قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد.
  

به گزارش فارس، همانطور که کم‌خوابی می‌تواند تاثیراتی بر عادت غذایی شما بگذارد، نوع غذا و زمانی که آن را میل می‌کنید می‌تواند بر چگونگی خواب شما در شب موثر باشد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، همه ما می دانیم که کافئین یکی از مختل‌کنندگان خواب است. اگر زمان خوردن قهوه به زمان خواب ما نزدیک باشد باعث بی‌خوابی می‌شود.

مطالعه‌ای نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌هایی از جمله نوشابه، قهوه و ... حتی 6 ساعت قبل از خواب نیز می‌تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

مورد دیگر وعده شام شماست. باید میان آخرین وعده غذایی و زمان خواب شما 2 تا 3 ساعت فاصله باشد تا از علائمی از جمله بی‌خوابی و سوزش معده جلوگیری شود.

همان‌گونه که در بالا در خصوص عواملی که با اختلالات خواب مرتبط هستند آمده این سوال مطرح می‌شود که چه چیزی کیفیت خواب ما را ارتقا می‌دهد.

برخی مطالعات نشان داده که کسانی که رژیم غذایی با فیبر بالا می‌خورند زمان بیشتری را در خواب آهسته سپری می‌کنند.

از طرفی مغز و فیزیولوژی بدن ما به طور معمول و روزمره قابل پیش‌بینی است.

«نائومی راجرز» کارشناس خواب و استاد دانشگاه سیدنی در استرالیا گفت: اگر افراد یک روال عادی برای هر شب داشته باشند خواب راحتی را تجربه می‌کنند.

به طور مثال یک روال عادی شبانه می‌تواند دیدن آخرین اخبار، خوردن یک لیوان شیر گرم، مسواک زدن و رفتن به رختخواب برای خواب باشد.

پس از مدتی مغز و فیزیولوژی ما این رفتار را به عنوان بخشی از فرایند آماده‌سازی خواب می‌شناسد و به آن پاسخ می‌دهد. در نتیجه رفتن به رختخواب و خوابیدن آسان می‌شود.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  پادشاهی بن سلمان پیش از آنکه شروع شود، به پایان رسید!
  لحظه تلخ وداع بشار رسن با مادرش +عکس
  فیلم/ لحظه بازگشت غم انگیز ستاره پرسپولیس به خانه
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۷/۲۲
  فشار دلار بر سکه
  ادعای عجیب باشگاه پرسپولیس در مورد دربی نوجوانان
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۷/۲۱
  رقم درخواستی چلسی برای فروش هازارد به رئال
  واکنش رسمی شرکت تلگرام به قطعی این پیام‌رسان
  عقبگرد شاخص به ارتفاع ۱۷۵ هزار واحد در روز تمام منفی بورس
  پیشنهاد گرشاسبی درباره ۲ ستاره سابق قرمزها به برانکو
  شکست غیرقابل باور حریف پرسپولیس/السد 8 تایی شد!
  تدبیر برانکو برای ترکیب پرسپولیس در جام حذفی
  هنوز از علیرضا منصوریان ناراحتم
  فوتبال درون تیمی استقلال با 18 بازیکن
  آغاز فروش 2 خودروی شاسی بلند از فردا 22 مهر + جدول
  مرگ زن 35 ساله در دستگاه خرمنکوب
  مردم قدرت خرید طلا را ندارند/ 200 واحد طلافروشی در 6 ماه اخیر تعطیل شدند
  تصاویر/ اعتراض در دانشگاه تهران همزمان با حضور روحانی
  قصه اختلال در هسته معاملات بورس تهران امروز هم تکرار شد
  استقلال آکادمی اش را شکست داد
  گرشاسبی: از استقلال شکایت نخواهیم کرد
  افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  پیشنهاد عجیب امیر مکه به ترکیه
  بزرگ‌ترین رسوایی‌های اخلاقی ستاره‌های فوتبال
  اختلال سامانه معاملاتی، عرضه اولیه فردای بورس را به تعویق انداخت
  شجاع ناامید؛ خلیل زاده تاثیرگذار
  بازار سهام بهترین گزینه برای واگذاری سرخابی‌ها
  حضور مجتبی جباری در تمرین استقلال
  از مقایسه مسی و رونالدو تا عذرخواهی از مارادونا
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار