آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت  
پنجشنبه، 30 خرداد 1398 - 12:23   
  تازه ها:  
 
   اقتصاد و بازار  
- اندازه متن: + -  کد خبر: 221682صفحه نخست » تازه هاپنجشنبه، 19 مهر 1397 - 22:50
رژیم غذایی بر خواب شما تاثیر می‌گذارد
اکوفارس: محققان دریافتند که رژیم غذایی و زمان مصرف آن قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد.
  

به گزارش فارس، همانطور که کم‌خوابی می‌تواند تاثیراتی بر عادت غذایی شما بگذارد، نوع غذا و زمانی که آن را میل می‌کنید می‌تواند بر چگونگی خواب شما در شب موثر باشد.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، همه ما می دانیم که کافئین یکی از مختل‌کنندگان خواب است. اگر زمان خوردن قهوه به زمان خواب ما نزدیک باشد باعث بی‌خوابی می‌شود.

مطالعه‌ای نشان می‌دهد که مصرف نوشیدنی‌هایی از جمله نوشابه، قهوه و ... حتی 6 ساعت قبل از خواب نیز می‌تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

مورد دیگر وعده شام شماست. باید میان آخرین وعده غذایی و زمان خواب شما 2 تا 3 ساعت فاصله باشد تا از علائمی از جمله بی‌خوابی و سوزش معده جلوگیری شود.

همان‌گونه که در بالا در خصوص عواملی که با اختلالات خواب مرتبط هستند آمده این سوال مطرح می‌شود که چه چیزی کیفیت خواب ما را ارتقا می‌دهد.

برخی مطالعات نشان داده که کسانی که رژیم غذایی با فیبر بالا می‌خورند زمان بیشتری را در خواب آهسته سپری می‌کنند.

از طرفی مغز و فیزیولوژی بدن ما به طور معمول و روزمره قابل پیش‌بینی است.

«نائومی راجرز» کارشناس خواب و استاد دانشگاه سیدنی در استرالیا گفت: اگر افراد یک روال عادی برای هر شب داشته باشند خواب راحتی را تجربه می‌کنند.

به طور مثال یک روال عادی شبانه می‌تواند دیدن آخرین اخبار، خوردن یک لیوان شیر گرم، مسواک زدن و رفتن به رختخواب برای خواب باشد.

پس از مدتی مغز و فیزیولوژی ما این رفتار را به عنوان بخشی از فرایند آماده‌سازی خواب می‌شناسد و به آن پاسخ می‌دهد. در نتیجه رفتن به رختخواب و خوابیدن آسان می‌شود.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   تازه ها  
  آمریکا هدف قرار گرفتن پهپاد خود بر فراز تنگه هرمز را تایید کرد
  2 کشته در حادثه معدن سوادکوه مازندران
  ترامپ: می‌خواهم با روسیه و چین روابطی دوستانه داشته باشیم
  بازگشت پیکر یک شهید افغانستانی از سوریه به ایران بعد از 4 سال
  خلیلی: من سرپرست پرسپولیسم نه دلال
  ارسال تجهیزات نظامی جدید آمریکا به خاورمیانه
  اگر پرسپولیس می‌خواهد خانه ما را خراب کند بسم الله
  مورینیو و ونگر گزینه هدایت الهلال عربستان
  سازمان ملل: وجود بیش از 70 میلیون آواره در جهان
  بیماری دریچه قلب؛ دلایل و عوامل خطرآفرین
  واژگونی کشتی مهاجران در مدیترانه/ 20 نفر ناپیدا شدند
  جانسون یک گام دیگر به نخست وزیری انگلیس نزدیک شد
  برایان هوک: با فشار به ایران به دنبال یک توافق هستیم
  کشته شدن 91 هزار نفر در جنگ یمن
  خودکشی کارگر پتروشیمی به دلیل جابجایی سازمانی
  نامه سرگشاده فعالان فضای مجازی به شورای عالی
  گوشت سفید هم در افزایش کلسترول تاثیر دارد
  تاثیر مصرف ماست‌های پروبیوتیک در درمان دیابت
  زمان مراسم معارفه و نشست خبری سرمربی استقلال تغییر کرد
  تشکیل کمیته فنی در استقلال یک «سیاه‌بازی» بود
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار