آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
چهارشنبه، 28 شهریور 1397 - 02:28   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  سکه ثامن رسما اعلام ورشکستگی کرد
  صدورکارت پایان خدمت سربازی منوط به گذراندن دوره‌ پیشگیری ازاعتیاد
  دردسرهای برانکو به لیگ برتر کشید
  تصمیمات آشفته وزارت علوم موجب تاخیر در اعلام نتایج ارشد آزاد شد
  بشار الجعفری: شورای امنیت اسرائیل را مجازات کند
  وزیر اطلاعات داخلی آلمان برکنار شد
  اجرای توافق روسیه و ترکیه درباره «ادلب» متوقف نمی‌شود
  حادثه گروگانگیری کارمند زن صرافی در البرز
  یمن پایگاه نظامی عربستان را با موشک هدف قرارداد
  دیوار مهربانی در کشور سوئد! + عکس
  خودروی تشریفاتی مقامات دو کره + عکس
  مسکو: برای حفاظت از نیروهایمان در سوریه هرکاری می‌کنیم
  صاعقه جان یک نفر در کهگیلویه و بویراحمد را گرفت
  آیین سنتی زنجیرزنی جفتی ابرکوه + عکس
  مقام انگلیسی: با خطر جنگی بزرگ در سوریه مواجهیم
  "سنگ‌زنی" برای عزاداری امام حسین(ع) +عکس
  انحلال یک مدرسه در تبریز با رأی دادگاه
  عملیات اسرائیل در خاک سوریه نقض حاکمیت این کشور است
  طوفان در آزادراه «قم- گرمسار» و تصادف زنجیره ای ۱۲ خودرو
  رونمایی هفتمین عرضه اولیه امسال بورس در آخرین روز تابستان
  پاسخ به ۳ سوال مهم درباره زیرساخت های مالی بورس برای عرضه نفت خام
  افزایش نرخ دلار باعث خروج ۶ هزار تن گندم از کشور شد
  وندی شرمن‌: در مذاکرات با ایران مظلوم‌نمایی می‌کردم
  اجماع بر سر نامزدی عبدالمهدی برای نخست وزیری
  مشاجره مرد موتورسوار به مرگ انجامید
  سقوط مرگبار نصاب آسانسور + تصاویر
  نجات ۴ نفر از آتش در رستوران + تصاویر
  کیف ضد گلوله + عکس
  یک بند به طرح استیضاح "آخوندی" اضافه می‌شود
  حال‌وهوای کربلای معلی قبل از تاسوعا و عاشورای حسینی+عکس
- اندازه متن: + -  کد خبر: 212275صفحه نخست » تازه هاجمعه، 23 شهریور 1397 - 19:28
چرا به ویتامین B نیاز داریم؟
اکوفارس: کمبود ویتامین‌های B۱ و B۲ خیلی رایج نیست، زیرا ویتامین‌های B۱ و B۲ در بسیاری از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، وجود دارند. بیشتر مشکلات ناشی از فقر این ویتامین‌ها در افرادی دیده می‌شود که مشکل سوءمصرف الکل دارند. کنفوزیون و ترک‌خوردگی در امتداد دو طرف دهان از علائم فقر این ویتامین هستند.
  

کمبود ویتامین B3 می‌تواند به بروز مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و دردهای شکمی در فرد منجر شود. کمبود شدید این ویتامین می‌تواند باعث سردرگمی ذهنی (mental confusion) در فرد شود.

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند باعث بروز کم خونی و کنفوزیون (نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری) در افراد  سالخورده شود. مشکلات روانی مانند زوال عقل، پارانویا، افسردگی و مشکلات رفتاری نیز می‌تواند در اثر کمبود این ویتامین بروز کند. مشکلات روانی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است بعضی اوقات برگشت‌ناپذیر باشد. همچنین کمبود ویتامین B۱۲ در افراد ممکن است منجر به بروز علائمی مانند سوزن سوزن شدن دست و پاها،خستگی شدید، ضعف، زودرنجی وافسردگی شود.

مقادیر ناکافی ویتامین B6 در رژیم غذایی افراد می‌تواند منجر به بروز کم خونی، اختلالات پوستی مانند جوش و ترک‌خوردگی در امتداد دو طرف دهان شود. افسردگی، کنفوزیون، حالت تهوع، افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌ها و درماتیت (حساسیت پوستی) از سایر عوارض کمبود این ویتامین هستند.

فقر ویتامین B9 می‌تواند منجر به بروز اسهال و کم‌ خونی در فرد شود. همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به افزایش احتمال نقص عضو نوزاد شود.

 

چرا به ویتامین Bنیاز داریم؟

ویتامین‌های گروه B به‌طورکلی در چرخه متابولیسم سلولی نقش دارند، این ویتامین‌ها موجب افزایش متابولیسم بدن و رشد و افزایش تقسیم سلول‌ها می‌شوند و در عملکرد درست دستگاه ایمنی و عصبی نقش دارند.

ویتامین‌های گروه B برای سلامت پوست و ماهیچه‌ها ضروری هستند، ویتامین‌های گروه B باعث کاهش استرس و افسردگی، سلامتی پوست و اعصاب می‌شوند؛ همچنین در تحقیقی نشان داده‌ شده‌ افرادی که ویتامینBزیادی در خون خود دارند حتی چنانچه سیگاری باشند با خطر کمتری درابتلا به سرطان ریه مواجه هستند.

"ویتامین B1" یا "تیامین" برای آزاد کردن انرژی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها موردنیاز است، این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلول‌های خونی و عضلات انجام می‌دهد، همچنین برای رشد بچه‌ها و باروری در بزرگ‌سالان ضروری است.

برای افراد عصبی، نگران و مضطرب "ویتامین B1" مفید است، این ویتامین توانایی مغز را زیاد کرده، به رفع سوء هاضمه کمک می‌کند و برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است.

منابع خوب ویتامین B1 برنج قهوه‌ای، تخمه آفتاب‌گردان، نخود، جو، لوبیا، نان‌های سبوس‌دار، مغزها، لبنیات و گوشت قرمز و مخمر هستند و این ویتامین طی فرایند پختن، دما و گرمای زیاد، اضافه کردن نگه‌دارنده‌ها و خشک‌کردن از بین می‌رود.

 

علائم کمبود ویتامینb

علائم کمبود ویتامین B1 شامل احساس خستگی و کم‌اشتهایی، یبوست، عصبی بودن، سو هاضمه، سردرد، گیجی، کمبود وزن، ضربان قلب و زودرنجی می‌شود.

چنانچه کمبود ویتامین B1 ادامه داشته باشد گرفتگی ماهیچه ساق پا، درد و سنگینی در ساق پا، گرمی پا، خواب رفتن و بی‌حس شدن انگشتان دست‌وپا احساس می‌شود. درصورتی‌که در این مرحله متوجه کمبود این ویتامین نشویم، فرد دچار بیماری بری بری و همچنین سندرم ورنیکه کورساکف((Wernicke-Korsakoff شده و اگر در این مرحله فرد بیمار درمان نشود، می‌میرد.

 

چطور از کمبود ویتامین Bپیشگیری کنیم؟

بیشتر افراد برای حفظ سلامتی‌ نیازی به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B ندارند. بسیاری از غذاهای خوشمزه از جمله گوشت، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند ویتامین B موردنیازتان را تأمین کنند. مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B باید با تجویز پزشک صورت گیرد. در دوران بارداری و سنین بیشتر از ۵۰ سال، احتمالا نیاز به مکمل‌های ویتامین B افزایش می‌یابد. مکمل‌های ویتامین B تنها در صورتی تجویز می‌شود که فرد نتواند ویتامین موردنیاز خود را به دلایلی از طریق مصرف غذاهای مختلف به‌دست بیاورد. احتمال مسمویت در اثر مصرف بیش از اندازه‌ی ویتامین‌های گروه B کم است، زیرا این ویتامین‌ها محلول در آب هستند. با این حال ممکن است مکمل‌های ویتامین B عوارض جانبی‌ به دنبال داشته یا با برخی داروها تداخل دارویی داشته باشند. اگر مشکوک به کمبود این ویتامین‌ها هستید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است پزشک شما را معاینه‌‌ کند یا برای‌تان آزمایش خون بنویسد.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  سرقت مسلحانه از طلافروشی در ارومیه/ صاحب مغازه کشته شد
  حمله «تتلو» به امام حسین(ع)، مسلمانان و محرم
  ترکیب تیم فوتبال استقلال برابر السد اعلام شد
  پشت پرده حمله اسرائیل و فرانسه به روسیه در خاک سوریه
  اسرائیل یک دقیقه قبل از حمله به لاذقیه، ما را در جریان گذاشته بود
  گزارشگران دیدارهای استقلال و پرسپولیس در لیگ قهرمانان آسیا
  علی کریمی به فردوسی پور: کاری میکنم از این فوتبال فرار کنید
  پاسخ جالب علی دایی به ناظران ای‌اف‌سی
  ‌آب ماست را دور نریزید
  آخرین قیمت ارز در بازار آزاد/ نرخ تمامی ارزها کاهشی شد
  سیر تا پیاز اختلاف‌ جان توشاک با مسئولان تراکتورسازی
  برنامه بازی‌های پرسپولیس و السد در نیمه نهایی لیگ قهرمان آسیا
  آخرین خبرها درباره رامین رضاییان/ «نه» دوباره به لیگ برتر
  خبری که هواداران پرسپولیس را به فینالیست شدن امیدوارتر می‌کند
  پاییز پر بارانی در راهست
  روایت گادوین منشا از نقش سیدجلال در یک سوپر بازگشت!
  یارانه ۳برابری برخی مددجویان کمیته امداد و بهزیستی دیشب واریز نشد
  مربی الدحیل: الدحیل خوب بود، اما پرسپولیس هم بیکار نبود
  قیمت خودرو امروز۲۶/ ۱۳۹۷/۰۶| کاهش ۲ تا ۵ میلیون تومانی قیمت‌ها
  خبر بدی که کام استقلال را تلخ‌تر می‌کند/ پارگی رباط اسماعیلی؟
  ترخیص ۱۴ هزار خودرو در انتظار دستور رئیس‌جمهوری
  حمله به صفحات مجازی مهدی طارمی!
  حق این پرسپولیس یک ملی‌پوش نیست!
  دردسرهای برانکو به لیگ برتر کشید
  شفر: از رفتار ژاوی شوکه شدم/ همه ما از چشمی حمایت می‌کنیم
  زدن ۳-۴ گل به السد امکان ندارد
  روزهای سخت در انتظار پرسپولیس/ پاییز آمده پی نامردی!
  قیمت خودرو در مسیر افزایش قرار گرفت
  قیمت خودرو امروز۲۷/ ۱۳۹۷/۰۶| استپ وی یک میلیون تومان ارزان شد
  کامیابی‌نیا: روی بی‌تجربگی کارت زرد گرفتم
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار