آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
چهارشنبه، 30 آبان 1397 - 01:47   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  چرا هیچ کسی فکر حقوق بشر نیست؟! +تصاویر
  دانستنی‌های جالب علمی
  25 جاده ترسناک در دنیا که تسخیر شده‌اند+ تصاویر
  رنگ لب‌های شما درباره سلامتی‌تان چه می‌گوید؟ + اینفوگرافی
  هر کیلو ورق سیاه در بازار چند؟
  همه آنچه که باید از ترمز ABS بدانید +تاریخچه
  رینگ پراید با چه قیمتی در بازار به فروش می‌رسد؟
  سردرگمی مردم برای دریافت بسته حمایتی دولت
  رباتی که در جنگ، حافظ جان سربازان می‌شود + تصویر
  ایجاد چند حساب کاربری برای یک نرم‌افزار در اندروید + آموزش
  ماجرای وحشت تروریست داعشی مشهور از یک زن
  تصاویر رنگی کمتر دیده شده از جنگ جهانی اول
  برانکو: ۴ سال است یک اوت به سود ما گرفته نشده!
  «مالیات بر عایدی مسکن»، طرحی برای مقابله با سوداگران
  تقاضا سرمایه‏‎ای غیرمولد بلای جان مسکن
  معضلی به نام "مدیرانِ بازنشسته بیکار" در صنعت نفت
  مدیرعامل جدید شرکت ملی صنایع پتروشیمی منصوب شد
  ازسرگیری خرید نفت ایران توسط کره جنوبی و ژاپن
  سازمان حمایت: افزایش قیمت شیرخام غیرقانونی است
  نرخ های خرید تضمینی محصولات کشاورزی بزودی اعلام می شود
  موز رکورددار گرانی در شهریور شد + جدول
  هشدار دانشمندان: تلویزیون زیاد نگاه کنید جوانمرگ می‌شوید!
  انتقاد تند دولت باغچلی از حکومت عربستان سعودی
  واژگونی تانکر حامل تینر فوری در ساوه
  الجبیر: پادشاه و ولیعهد خط قرمز عربستان هستند
  حملات هوایی ارتش عراق به مواضع داعش در سوریه
  پمپئو: به روابط خود با سعودی ها ادامه می دهیم
  واکنش ظریف به بیانیه ترامپ
  کی‌روش: از قسمت هجومی تیمم راضی نیستم
  برتری شاگردان کرانچار مقابل عمان
- اندازه متن: + -  کد خبر: 212275صفحه نخست » تازه هاجمعه، 23 شهریور 1397 - 18:28
چرا به ویتامین B نیاز داریم؟
اکوفارس: کمبود ویتامین‌های B۱ و B۲ خیلی رایج نیست، زیرا ویتامین‌های B۱ و B۲ در بسیاری از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، وجود دارند. بیشتر مشکلات ناشی از فقر این ویتامین‌ها در افرادی دیده می‌شود که مشکل سوءمصرف الکل دارند. کنفوزیون و ترک‌خوردگی در امتداد دو طرف دهان از علائم فقر این ویتامین هستند.
  

کمبود ویتامین B3 می‌تواند به بروز مشکلات گوارشی مانند حالت تهوع و دردهای شکمی در فرد منجر شود. کمبود شدید این ویتامین می‌تواند باعث سردرگمی ذهنی (mental confusion) در فرد شود.

کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند باعث بروز کم خونی و کنفوزیون (نوعی حالت گیجی و کاهش هوشیاری) در افراد  سالخورده شود. مشکلات روانی مانند زوال عقل، پارانویا، افسردگی و مشکلات رفتاری نیز می‌تواند در اثر کمبود این ویتامین بروز کند. مشکلات روانی ناشی از کمبود ویتامین B۱۲ ممکن است بعضی اوقات برگشت‌ناپذیر باشد. همچنین کمبود ویتامین B۱۲ در افراد ممکن است منجر به بروز علائمی مانند سوزن سوزن شدن دست و پاها،خستگی شدید، ضعف، زودرنجی وافسردگی شود.

مقادیر ناکافی ویتامین B6 در رژیم غذایی افراد می‌تواند منجر به بروز کم خونی، اختلالات پوستی مانند جوش و ترک‌خوردگی در امتداد دو طرف دهان شود. افسردگی، کنفوزیون، حالت تهوع، افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌ها و درماتیت (حساسیت پوستی) از سایر عوارض کمبود این ویتامین هستند.

فقر ویتامین B9 می‌تواند منجر به بروز اسهال و کم‌ خونی در فرد شود. همچنین کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به افزایش احتمال نقص عضو نوزاد شود.

 

چرا به ویتامین Bنیاز داریم؟

ویتامین‌های گروه B به‌طورکلی در چرخه متابولیسم سلولی نقش دارند، این ویتامین‌ها موجب افزایش متابولیسم بدن و رشد و افزایش تقسیم سلول‌ها می‌شوند و در عملکرد درست دستگاه ایمنی و عصبی نقش دارند.

ویتامین‌های گروه B برای سلامت پوست و ماهیچه‌ها ضروری هستند، ویتامین‌های گروه B باعث کاهش استرس و افسردگی، سلامتی پوست و اعصاب می‌شوند؛ همچنین در تحقیقی نشان داده‌ شده‌ افرادی که ویتامینBزیادی در خون خود دارند حتی چنانچه سیگاری باشند با خطر کمتری درابتلا به سرطان ریه مواجه هستند.

"ویتامین B1" یا "تیامین" برای آزاد کردن انرژی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها موردنیاز است، این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلول‌های خونی و عضلات انجام می‌دهد، همچنین برای رشد بچه‌ها و باروری در بزرگ‌سالان ضروری است.

برای افراد عصبی، نگران و مضطرب "ویتامین B1" مفید است، این ویتامین توانایی مغز را زیاد کرده، به رفع سوء هاضمه کمک می‌کند و برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است.

منابع خوب ویتامین B1 برنج قهوه‌ای، تخمه آفتاب‌گردان، نخود، جو، لوبیا، نان‌های سبوس‌دار، مغزها، لبنیات و گوشت قرمز و مخمر هستند و این ویتامین طی فرایند پختن، دما و گرمای زیاد، اضافه کردن نگه‌دارنده‌ها و خشک‌کردن از بین می‌رود.

 

علائم کمبود ویتامینb

علائم کمبود ویتامین B1 شامل احساس خستگی و کم‌اشتهایی، یبوست، عصبی بودن، سو هاضمه، سردرد، گیجی، کمبود وزن، ضربان قلب و زودرنجی می‌شود.

چنانچه کمبود ویتامین B1 ادامه داشته باشد گرفتگی ماهیچه ساق پا، درد و سنگینی در ساق پا، گرمی پا، خواب رفتن و بی‌حس شدن انگشتان دست‌وپا احساس می‌شود. درصورتی‌که در این مرحله متوجه کمبود این ویتامین نشویم، فرد دچار بیماری بری بری و همچنین سندرم ورنیکه کورساکف((Wernicke-Korsakoff شده و اگر در این مرحله فرد بیمار درمان نشود، می‌میرد.

 

چطور از کمبود ویتامین Bپیشگیری کنیم؟

بیشتر افراد برای حفظ سلامتی‌ نیازی به مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B ندارند. بسیاری از غذاهای خوشمزه از جمله گوشت، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند ویتامین B موردنیازتان را تأمین کنند. مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین B باید با تجویز پزشک صورت گیرد. در دوران بارداری و سنین بیشتر از ۵۰ سال، احتمالا نیاز به مکمل‌های ویتامین B افزایش می‌یابد. مکمل‌های ویتامین B تنها در صورتی تجویز می‌شود که فرد نتواند ویتامین موردنیاز خود را به دلایلی از طریق مصرف غذاهای مختلف به‌دست بیاورد. احتمال مسمویت در اثر مصرف بیش از اندازه‌ی ویتامین‌های گروه B کم است، زیرا این ویتامین‌ها محلول در آب هستند. با این حال ممکن است مکمل‌های ویتامین B عوارض جانبی‌ به دنبال داشته یا با برخی داروها تداخل دارویی داشته باشند. اگر مشکوک به کمبود این ویتامین‌ها هستید، با پزشک خود تماس بگیرید. ممکن است پزشک شما را معاینه‌‌ کند یا برای‌تان آزمایش خون بنویسد.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  وزارت صنعت تصویب کرد: قیمت خودرو 5 درصد کمتر از حاشیه بازار شود
  قیمت دلار در صرافی ملی امروز ۹۷/۰۸/۲۸
  "بارش‌های سنگین و سیل‌آسا" در انتظار بسیاری از استان‌های کشور
  راز خط خوردن بیرانوند از نامزدی مرد سال آسیا فاش شد+عکس
  جدول رده بندی لیگ برتر فوتبال
  رشد هفتگی اونس در برابر دلار
  فاز متفاوت بازارهای داخلی
  سکوت وزارت صنعت دربرابر ادعای خودرویی رسانه دولت
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۸/۲۹
  افزایش قیمت نفت و کاهش بهای طلا در بازارهای جهانی
  آشفته بازار خودرو و راه های برون رفت از بحران صنعت خودروسازی
  هیاهوی قطعه‌سازان در سکوت خودروسازها
  نجات دختر 14 ساله از دست آدم ربایان رودهن
  کاهش قیمت طلا همسو با عقب‌گرد دلار
  قیمت جهانی طلا امروز ۱۳۹۷/۰۸/۲۶
  سبد غذایی کارگران آماده شد
  دستگیری 30 اخلالگر ارزی در البرز
  افزایش حقوق کارگری؛ در پیچ تقسیم کار دولت و کارفرما
  دست مدافع استقلال از دو ناحیه شکست+عکس
  سامانه بارشی جدید امشب وارد ایران می‌شود
  در صورت حمله ترکیه، جنگ بزرگی در خواهد گرفت
  طلا از صعود بازماند
  افزایش ۲۰ درصدی حقوق پاسخگوی هزینه‌های زندگی نیست
  برانکو: از بازی تیمم لذت بردم
  قیمت خودرو امروز ۱۳۹۷/۰۸/۲۹
  بنا: در این سال‌ها با کَلَک کشتی دنیا را می‌بُردیم
  تصاویر/ دستگیری سارقان توسط پلیس پایتخت
  افزایش قابل توجه معاملات نیمایی/ یورو ۹۰۱۶ تومان شد
  خبر خوش برای کارآفرینان/ مشوق‌های مالیاتی در راه است
  فوت دختر قائمشهری در برخورد با قطار
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار