آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 23 مهر 1397 - 23:11   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  اسرائیل و کشورهای عربی بیش از هر زمان دیگر به هم نزدیک شده‌اند
  «اس‌۳۰۰» ایرانی از «اس۴۰۰» روسی بهتر است
  شمار جان باختگان سیل در جنوب فرانسه به ۱۳ نفر رسید
  حضور ده‌ها تیم بازرسی مقابل کنسولگری عربستان+تصاویر
  اخراج ۲۵۹ مقام محلی در ترکیه
  جسد خاشقجی در اسید حل شده است!
  فردی که آیت الله خامنه‌ای عمیقا به او ارادت داشت + عکس
  تصاویر/ گرد و غبار شدیدی که ماهشهر را تعطیل کرد
  جواب بشار رسن به پیشنهاد پرسپولیسی‌ها
  تصویری از مدیرعامل پرسپولیس در مراسم ختم مادر بشار رسن
  کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با آسپیرین
  چراغ سبز دوباره کی‌روش به سیدجلال
  عکس/ مجری سرشناس تلویزیون زیر تیغ جراحی رفت
  مخالفت برانکو با جدایی ۲ پرسپولیسی
  تصاویر/ خسارات طوفان شدید در بوشهر
  عکس/ تگرگ‌های تخم‌مرغی که در بوشهر بارید!
  بیرانوند مقابل چشمان کی‌روش کتک خورد
  ماجرای عجیب تیرخلاص خلخالی و عصبانیت شدید شهید بهشتی+عکس
  سردار آزمون توضیح داد؛ چرا رفتم، چرا برگشتم!
  کی‌روش: سردرد داریم، به ما مسکن بدهید
  سوت بازی ایران - بولیوی به دست داوران کویتی افتاد
  تصویری عجیب از علیرضا فغانی در سئول
  تحریم های شدیدی علیه حزب الله لبنان اعمال خواهد شد
  سقوط هواپیمای آموزشی عربستان دو کشته بر جای گذاشت
  86 نفر با عارضه تنفسی به مراکز درمانی خوزستان مراجعه کردند
  منچستر سهامش را به به ولیعهد سعودی نمی فروشد
  شرکتهای بزرگ قبل از آغاز تحریمها ایران را ترک کردند
  بسیاری از کالاهای اساسی در دو ماه اخیر 8 تا 10 درصد افزایش قیمت داشتند
  دانشجویان دوره روزانه هم باید پول بدهند!
  تامینِ ارز زائران اربعین در ایران و عراق
- اندازه متن: + -  کد خبر: 188325صفحه نخست » تازه هاجمعه، 29 تیر 1397 - 18:10
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
اکوفارس: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
  

ایسنا نوشت: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به گزارش Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پا‌ها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند، زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا. ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذا‌های پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۷/۲۳
  پادشاهی بن سلمان پیش از آنکه شروع شود، به پایان رسید!
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۷/۲۲
  فشار دلار بر سکه
  قیمت خودرو امروز ۱۳۹۷/۰۷/۲۳
  واکنش رسمی شرکت تلگرام به قطعی این پیام‌رسان
  طلا گران شد
  تدبیر برانکو برای ترکیب پرسپولیس در جام حذفی
  مرگ زن 35 ساله در دستگاه خرمنکوب
  مردم قدرت خرید طلا را ندارند/ 200 واحد طلافروشی در 6 ماه اخیر تعطیل شدند
  تصاویر/ اعتراض در دانشگاه تهران همزمان با حضور روحانی
  جزئیات طرح رتبه بندی معلمان
  تصویری از مدیرعامل پرسپولیس در مراسم ختم مادر بشار رسن
  افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  قصه اختلال در هسته معاملات بورس تهران امروز هم تکرار شد
  بزرگ‌ترین رسوایی‌های اخلاقی ستاره‌های فوتبال
  استقلال آکادمی اش را شکست داد
  پیشنهاد عجیب امیر مکه به ترکیه
  گرشاسبی: از استقلال شکایت نخواهیم کرد
  اختلال سامانه معاملاتی، عرضه اولیه فردای بورس را به تعویق انداخت
  پای آرنولد هم به دعوای استیلی و کی‌روش باز شد!
  طلا با افزایش تقاضا گران شد
  شجاع ناامید؛ خلیل زاده تاثیرگذار
  حضور مجتبی جباری در تمرین استقلال
  از مقایسه مسی و رونالدو تا عذرخواهی از مارادونا
  قیمت بلیت بازی پرسپولیس - السد مشخص شد
  رونالدو؛ بی اهمیت به پرونده تجاوز + عکس
  چراغ سبز دوباره کی‌روش به سیدجلال
  هافبک عراقی از باشگاه پرسپولیس مهلت خواست
  افت کانالی قیمت دلا‌‌ر در بازار
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار