آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
جمعه، 2 فروردین 1398 - 12:26   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  هشدار به مسافران ایران در گرجستان
  چه شد که کار کی‌روش با فوتبال ایران به شکایت کشید؟
  از بدل حافظ و سعدی تا ظهور «حمید گودرزی» در قامت یک مجری موفق
  آخرین خبر‌ها از سیل در شمال کشور
  معاون استاندار نینوی: ۲۰۷ نفر غرق و مفقود شدند
  درخواست آمریکا از ونزوئلا برای آزادی مدیران نفتی
  روند صعودی طلای جهانی متوقف شد
  توضیح پلیس در خصوص درگیری شهروندان دزفول و اندیمشک
  احوال ناخوش هواپیمایی بوئینگ
  ارتش‌های روسیه و چین، درحال به چالش کشیدن آمریکا هستند
  عربستان سعودی در اجرای توافق مبادله اسرا کارشکنی می‌کند
  حاکمیت اسرائیل بر جولان، نقض قطعنامه‌های سازمان ملل است
  روحانی به عنوان فرمانده اقتصادی پاسخگوی ملت باشد
  توافق ۵ وزارتخانه برای تشکیل کارگروه‌های رفع موانع تولید
  بولتون به کره شمالی هشدار داد
  خطر وقوع سیل در شهرستان گمیشان
  آبلیمو معجزه‌ای برای رفع سنگ کلیه
  عجیب‌ترین موجودات روی زمین که شاید تا به حال ندیده اید!
  خنکای خور کجاست + عکس
  رکورد مصرف بنزین در ایران شکسته شد!
  مسیر احتمالی بازار مسکن در سال ۹۸
  نرخ دام زنده سبک‌، کیلویی ۴۰۰۰ تومان کاهش یافت
  بهبودی‌فر: مسؤولان ورزش اصفهان از من حمایت نکرده‌اند
  ایران به تصمیم ترامپ درباره بلندی‌های جولان واکنش نشان داد
  انفجار در کارخانه شیمیایی چین با ۴۷ کشته و صدها مجروح
  جزئیات شهادت ۲ مأمور ناجا در خیابان ارشاد مشهد
  ادامه لفاظی‌های وزیر خارجه آمریکا علیه ایران
  سال ۹۸ تمام ۴۰۰ هزار واحد مسکن مهر تکمیل می‌شود
  ترامپ درباره پاکستان هم تغییر موضع داد
  در برابر هشدار ترک خانه ها مقاومت نکنید
- اندازه متن: + -  کد خبر: 188325صفحه نخست » تازه هاجمعه، 29 تیر 1397 - 18:10
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
اکوفارس: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
  

ایسنا نوشت: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به گزارش Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پا‌ها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند، زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا. ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذا‌های پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  بخشنامه دستمزد کارگران در سال 98 ابلاغ شد
  عیدی مجلس و دولت به کارمندان
  تبلیغ رستوران عابدزاده در جواب استقلالی هستی یا پرسپولیسی!
  ترامپ حاضر است به برجام برگردد بشرط گرفتن سهم بیشتر از بازار ایران
  امید جعفری، خواننده «بر طبل شادانه بکوب» درگذشت
  امکان بازنگری دو بار در سال بر روی دستمزد کارگران متناسب با نرخ تورم
  قیمت پراید کارکرده در بازار + جدول
  شفر سوژه AFC شد!
  شرط اجرای همسان‌سازی حقوق بازنشستگان
  استقلال بالاتر از پرسپولیس و تراکتورسازی
  تبریک عید نوروز به سبک وینفرد شفر + عکس
  درگذشت قهرمان وزنه‌برداری در روز اول عید
  سارقان صندوق امانات یک بانک دستگیر شدند
  دعوای نخست وزیر استرالیا و اردوغان بالا گرفت
  افزایش ۲۰ درصدی دریافتی مستمری بگیران بهزیستی در سال ۹۸
  کسر سیصدهزار دلار از پاداش دو میلیون دلاری پرسپولیس برای امور خیریه!
  بازتاب سخنرانی نوروزی رهبر انقلاب در حرم رضوی در رسانه‌های جهان
  دلار روی ۱۲هزار و ۸۹۰ تومان ماند/ نرخ انواع ارز در بازار آزاد
  اشتباهات رایجی که عمر لپ تاپ شما را کم می‌کند! + تصاویر
  وصل برق تمامی نقاط روستایی در گنبدکاووس
  شکارچی های شب روسیه راهی سوریه شدند
  تبریک توییتر رسمی باشگاه رم به مناسبت نوروز باستانی+عکس
  کدام آبی‌پوش خشن‌ترین بازیکن فصل استقلال است؟
  وضعیت سیلاب در آق‌قلا بحرانی است
  اظهارات مداخله‌جویانه وزیر فرانسوی
  آمریکا دو جنگنده اف-۳۵ به ترکیه تحویل می‌دهد
  تب افزایش قیمت طلا فرونشست
  تیراندازی 2 موتورسوار در ورامین/ فوت مضروب
  گرو: حضور در استقلال تجربه خوبی بود
  12 شهر در مازندران درگیر سیل هستند
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار