آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 29 مرداد 1397 - 22:35   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  شب و روز عرفه چه اعمالی دارد؟
  نمایش جدید سریال‌های آی فیلم
  اشرف غنی: حملات به طالبان تا قبول آتش‌بس ادامه می‌یابد
  جزئیات مصوبه دولت برای اصلاح بند ۵ بسته جدید ارزی
  مذاکره چین و آمریکا بر سر جنگ تجاری؛ فردا
  استیضاح وزیر کشور به هیئت رئیسه ارسال شد
  مواضع سعد حریری در قبال مناسبات لبنان و سوریه
  وضعیت منابع آبی تهران در روز‌های پایانی مرداد
  واکنش ترکیه به گفتمان تهدید آمریکا
  چگونگی رصد کالا توسط سامانه جامع انبارها
  خزر» در سه ماه گذشته جان 32 تن را گرفت
  حذف دلار از سامانه انتشار نرخ «سنا»
  گرانترین بِنز ایران +عکس
  غیبت مفتی اعظم عربستان پس از ۳۵ سال
  کشف ۲۰۰۰ تن حبوبات احتکار شده در کرج!
  اعتراض مریوانی‌ها به اوضاع نابسامان مدیریت زباله +تصاویر
  وقوع یک حمله دیگر در اسپانیا
  عدم مخالفت افغانستان با حضور طالبان در نشست روسیه
  المانیتور: عربستان در سوریه به اهدافش نمی‌رسد
  یک نظامی دیگر عربستان در جیزان کشته شد
  صادرات تسلیحات نظامی روسیه به ۷ میلیارد دلار رسید
  بیانیه حماس درپی سالگرد به آتش‌کشیده شدن مسجدالاقصی
  بولتون: اولویت آمریکا نرسیدن ایران به قابلیت‌های هسته‌ای است
  تایوان سامانه‌های موشکی ضد چین را افزایش داد
  چین خرید نفت از ایران را ادامه می‌دهد
  تصویر پوتین جنجالی شد +عکس
  روسیه در فروش اس ۴۰۰ به هند تخفیف می‌دهد
  لبو فروش هم متناسب با نرخ ارز لبو می‌فروشد
  وقتی دست و پای شوهر مهریه می‌شود
  امارات، جنگ یمن را اولویت اصلی اعلام کرد
- اندازه متن: + -  کد خبر: 188325صفحه نخست » تازه هاجمعه، 29 تیر 1397 - 19:10
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
اکوفارس: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
  

ایسنا نوشت: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به گزارش Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پا‌ها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند، زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا. ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذا‌های پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  حرف‌های تکان‌دهنده ۶ جوان محکوم به اعدام پای چوبه دار
  دکتر احمدی نژاد: رفتید مذاکره کردید نتیجه اش را دیدیم، مشخص شد از خطوط قرمز هم عبور کردید/ ممکن است فشار بالاتر هم برود ولی دوره اش کوتاه است + فیلم
  خرید عراقی پرسپولیس فردا در تهران
  تمرینات طاقت فرسای استقلالی ها زیر نظر فلیپ
  چهره غمگین مسعود کیمیایی در مراسم تشییع عزت‌الله انتظامی
  مراسم ازدواج وزیر خارجه ۵۳ اتریش +عکس
  برانکو: ناراحتم نفت را شکست ندادیم/ استقلال ۲۰ بازیکن جدید گرفته است!
  اشتباه آقای گل قرمزها که بدجور برایش حاشیه‌ساز شد
  مهرداد محمدی در نقش دله علی+عکس
  بازیکن پیشین امید استقلال به آرسنال پیوست
  نمایش موشک «خیبر۱» توسط حزب‌الله لبنان برای اولین بار
  عکسی قدیمی که بهروز وثوقی از عزت‌الله انتظامی منتشر کرد
  آخرین وضعیت قیمت سکه و ارز در بازار امروز + جدول
  تغییرات استقلال مقابل فولاد/ احتمال استفاده از ۲ بازیکن جدید
  در انتظار حضور ثابت گرو در ترکیب استقلال
  گرو همچنان دور از تمرین گروهی
  شفر آب پاکی را روی دست حسینی ریخت/ بیا رضایتنامه بگیر و برو!
  باشگاه سپاهان امیدوار به بازگشت کاپیتان
  شجاعی، کاپیتان مورد انتظار تراکتوری‌ها+عکس
  طارمی زهرش را به حریف استقلال ریخت+عکس
  ساعت کاری جدید تهران برای اول مهر به دولت پیشنهاد می‌شود
  خطیر: تیام بازی کند شکایت می‌کنیم
  عکسی دردناک از دادگاه مصدق و شادی عجیب یک نفر
  گزارش تمرین استقلال
  یارانه نقدی ۹۰ هزار تومان می شود؟
  شفر همچنان در انتظار تکمیل کادرفنی
  روزنامه های اسپانیا: نبوغ مسی + عکس
  عکس/ خانه ابدی استاد عزت الله انتظامی
  رییس انجمن قطعه‌سازان از افزایش 80 درصدی قیمت خودرو خبر داد
  خط و نشان نیمکت‌نشینان پرسپولیس
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار