آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
پنجشنبه، 22 آذر 1397 - 14:51   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  ترکیب استقلال برای دیدار با پدیده مشخص شد
  رییس بانک مرکزی: بازار ارز در کنترل ماست
  ژولیت بینوش رئیس داوران جشنواره فیلم برلین شد
  بررسی اعتراض جلیقه زردها در «۳۶۰ درجه»
  بورس - آمار روزانه - ۱۳۹۷/۰۹/۲۲
  زندگی آدری هپبورن سریال می‌شود
  اجرای عاشقانه‌های ناصر چشم آذر در برج میلاد
  شهریار مندنی‌پور در آستانه دریافت جایزه «پن»
  به سمت جام نصفه!
  ثبت ۴۴ میلیون تراکنش در مرکز ملی تبادل اطلاعات
  حساب Creator به اینستاگرام اضافه می‌شود
  ارائه گزارش تخلف شرکت نرم افزاری به پلیس
  تحول جهان مد با اقتصاد اشتراکی
  همکاری نیسان و رنو در پرونده گوسن
  تقلب فولکس واگن
  نسخه جدید برای قیمت‌گذاری خودرو
  احتمال کاهش تعرفه‌های خودرو در چین
  چسبندگی قیمت‌ها در بازار خودرو
  شکست سیاست‌های اقتصادی بدون سرمایه اجتماعی
  دم و بازدم دلا‌ر در جو ۹ هزار
  سبقت اقتصادی روسیه از چین
  مقاومت سکه در برابر ریزش قیمتی
  تغییرات دیروز شاخص کل بورس تهران
  نگاهی به مزیت‌های معاملات آتی سبد سهام
  پایان هفته پرنوسان فرابورس
  ردپای هیجان در بازار سهام
  معمای بورس و دلار چندنرخی
  آغاز اجرای طرح فعال‌سازی معادن کوچک در هرمزگان
  ظرفیت‌های بورس کالا در توسعه صادرات
  نمای بازار مقاطع - ۱۳۹۷/۰۹/۲۲
- اندازه متن: + -  کد خبر: 188325صفحه نخست » تازه هاجمعه، 29 تیر 1397 - 18:10
چه ورزش‌هایی بعد از سزارین مناسبند
اکوفارس: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
  

ایسنا نوشت: تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.

به گزارش Daily Monitor، زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم قدرتمند شوند. این کار را تا می‌توانید انجام دهید. می‌توانید چند حرکت ساده نیز در این مدت انجام دهید.

در صورتی که در انجام حرکات ورزشی جا بخیه‌ها درد گرفت حرکت را متوقف کنید.

حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پا‌ها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند، زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.

بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا. ست.

پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.

سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذا‌های پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.

ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  قیمت جهانی طلا امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۰
  آغاز اعلام رسمی نرخ طلا و سکه در فضای مجازی
  بمب نقل و انتقالاتی استقلال در راه تهران
  سکه ۳ میلیون و ۵۵۰ هزار تومان شد/ طلا بازهم ارزان می‌شود
  از جمعه نقل و انتقالات را آغاز می‌کنیم
  قیمت خودرو سیر صعودی یافت+جدول
  تغییر نظر وزیر صنعت در ۲۰ روز/ خودرو رسماً گران شد
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۱
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۰
  آشنایی با ایرج عرب، سرپرست باشگاه پرسپولیس تهران
  صف فروش طولانی مقابل صرافی‌های دولتی تشکیل شد
  الماس سیاه پرسپولیس، استقلالی می‌شود
  دلار صرافی دولتی ۱۰۰ تومان دیگر ارزان شد
  کشتی آرای: ادامه روند نزولی قیمت ها در بازار طی روزهای آتی
  سقوط ارز و طلا به کف چهار ماهه
  تمام گزینه‌های خروج استقلال برای نیم فصل دوم
  قیمت خودرو امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۱
  ستاره استقلال ماندنی شد
  قیمت طلای جهانی افزایش یافت
  شایعات مدیریتی پرسپولیس داغ شد
  افزایش قیمت نفت و طلا در بازارهای جهانی
  مجبورم مقابل پرسپولیس با تمام توان بازی کنم
  بخشی از پول مالباختگان ثامن را از 80 میلیارد تومان حساب شرکت پرداخت کنید
  قیمت خودرو امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۰
  برخورد گرم کی‌روش با استقلالی‌ها + عکس
  روند جذب بازیکن در باشگاه پرسپولیس متوقف شد
  مسعود نیلی پاسخ حسن روحانی و آشنا را داد
  اعتصاب رسمی بازیکنان پرسپولیس
  افت شاخص بورس در روزی که سامانه معاملات باز هم مختل شد
  قهرمانی پرسپولیس در گرو ساق‌های آبی‌پوشان
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار