آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
سه شنبه، 28 اسفند 1397 - 19:13   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  وام 2 میلیون‌ تومانی معیشت برای آسیب‌دیدگان سیل
  توقف اجرای طرح ترافیک و زوج و فرد در تهران
  اعلام قیمت جدید محصولات ایران خودرو/ دنا پلاس ۱۳۷ میلیون شد
  رییس جمهور قزاقستان استعفا کرد
  آخرین خبر از سرنوشت مرزبانان ربوده شده ایرانی
  حوادث چهارشنبه سوری تاکنون 286 مصدوم داشته است
  تعداد مشمولان عفو گسترده زندانیان به ۹۲۵۰۰نفر رسید
  تصاویر/ سیل و آبگرفتگی شدید روستاهای گهرباران مازندران
  آخرین وضعیت جوی و ترافیکی راه‌های کشور
  مفقود شدن یک تن در سیل خراسان رضوی
  تمدید مهلت ثبت درخواست پرداخت جریمه مشمولان غایب
  برخورد نارنجک دست ساز با یک سرباز
  ۲۷ اسفند، مصرف روزانه بنزین کشور از مرز ۱۰۸ میلیون لیتر گذشت
  هواشناسی درخصوص سیلابی شدن رودخانه‌ها هشدار داد
  افزایش سقف تسهیلات ساخت مسکن روستایی به ۴۰ میلیون تومان
  خانه چگونه متری ۱۰ میلیون شد؟
  کاهش ۵ میلیونی قیمت محصولات سایپا در روزهای پایانی سال
  کارلوس کی‌روش از فدراسیون ایران به فیفا شکایت کرد
  توزیع هدایا در وزارت رفاه در ایام عید ممنوع شد
  اسد سیاست سرکوب و خشونت را علیه ما پیش گرفته است
  کارهایی که در حال اعتکاف حرام است و آن را باطل می‌کند
  با پذیرفتن FATF همه آدرس‌ها را به راحتی می‌دهیم
  صادرات بار هوایی از فرودگاه پیام البرز از سر گرفته شد
  ژاوی: با 48 تیمی شدن جام جهانی قطر مخالفم
  مرگ بیش از 100 هزار کودک یمنی در یک سال
  توقیف یک کشتی خارجی با 150 هزار لیتر سوخت قاچاق در خلیج فارس
  اختصاص ۱۴۰ فروند هواپیما برای پروازهای نوروزی
  گذر قیمت هرکیلو پیاز از مرز هشت هزار تومان
  روحانی «قانون بودجه سال ۹۸ کل کشور» را برای اجرا ابلاغ کرد
  بهای جدید بلیت سینماها اعلام شد
- اندازه متن: + -  کد خبر: 185397صفحه نخست » تازه هاپنجشنبه، 21 تیر 1397 - 16:30
آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟
اکوفارس: همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند.
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند که برای رسیدن به چنین مرحله‌ای افراد به سراغ بدنسازی یا فیتنس می‌روند و یا بدنبال آن می‌گردند، غافل از اینکه این 2 مورد با یکدیگر متفاوت اند و هر کدام کارایی خاص خودش را دارد.

در این راستا باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا شما را با تفاوت کلی بین فیتنس و بدنسازی آشنا نماید، پس پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.

باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه‌ای خاصی دارد.

اگرچه فیتنس و بدنسازی در نگاه اول مشابه اند، اما تفاوت‌هایی باهم دارند. تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع می‌شود.

البته در بدنسازی لزوما از استروئید‌ها استفاده نمی‌شود و می‌تواند ورزشی کاملا طبیعی مانند فیتنس باشد.

تعریف کلی فیتنس

فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس

فیتنس به تمرینات روزانه اساسی نیاز ندارد

یکی دیگر از اصلی‌ترین تفاوت‌های فیتنس با بدنسازی در میزان فعالیت ورزشکار است.

یک جلسه بدنسازی گاهی بیش از ۲ ساعت طول می‌کشد، اما یک جلسه فیتنس حدودا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد. در تمرین‌های بدنسازی؛ وزنه برداری برجسته‌تر است و بدنساز‌ها اغلب تمرینات هوازی انجام نمی‌دهند، اما در فیتنس ورزش‌های هوازی بیشتر است و خیلی کمتر وزنه می‌زنند.

فیتنس یک راه عالی برای خلاص شدن از استرس بعد از یک روز سخت و پر جنب و جوش است. بدنسازی مستلزم تمرینات طولانی مدت مانند ۴ یا ۵ بار تمرین درهفته است، اما فیتنس تمرینات کمتری را با نیرو و تلاش کم انجام می‌دهند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می‌کنند

پروتئین نقش مهمی در بدنسازی دارد.

بسیاری از بدنسازان برای افزایش توده عضلانی از نوشیدنی‌های پروتئینی و ماهی و گوشت سفید استفاده می‌کنند.

فیتنس به طور کلی به معنای تناسب اندام است و به مصرف تغذیه خاص برای روی فرم ماندن نیازی نیست و افراد برحسب ساختار بدن و نوع متابولیسم از پروتئین‌ها استفاده می‌کنند.

فیتنس بیشتر روی خوردن غذای سالم، سالاد، سبزیجات، میوه تمرکز دارد. کسانی که فیتنس انجام می‌دهند بیشتر به دنبال کاهش چربی هستند.

بدنسازی به رشد عضلات می‌پردازد و فیتنس به کشش عضلات

بدنسازان معمولا با وزنه زدن به دنبال شکل دادن مناسب به بدن هستند. بدنسازی مربوط به ماهیچه‌سازی در نواحی بازو، ساعد، پاها، قفسه سینه و پشت است، اما فیتنس به رشد عضلات مربوط نمی‌شود و به حفظ قدرت عضلات با انجام تمرینات ورزشی به جز وزنه برداری می‌پردازد.

تناسب اندام شامل انجام فعالیت فیزیکی عمدتا از طریق کشش عضلات است، اما نه هر عضله ای.

فیتنس اساسا به منظور قوی شدن ماهیچه‌های شکم و شکل گیری عضلات پا انجام می‌شود در این حالت عضلات قوی می‌شوند، اما نه خیلی برجسته مانند عضلات بدنسازان. بدنسازی به بزرگ کردن عضلات و فیتنس به حفظ شکل مطلوب بدن حالتی بین چاقی و لاغری می‌پردازد.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت کالری دریافتی در فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس با بدنسازی را می‌توان با توجه به میزان دریافت و مصرف کالری درک کرد. فیتنس بیشتر با کاهش وزن و چربی سر و کار دارد بنابراین رژیم غذایی آن‌ها حداقل مقدار کالری را در برمی گیرد. البته این رژیم غذایی به ساختار خاص بدن هرکس و نوع متابولیسم او بستگی دارد. اما بدنساز‌ها برای تبدیل چربی به ماهیچه از مقدار کالری بیشتری استفاده می‌کنند.

فقط در زمان مسابقات، بدن سازان برای لاغر به نظر رسیدن درصد زیادی از چربی و کالری را حذف می‌کنند، اما در فیتنس، افراد تمام سال را لاغر و روی فرم هستند. بدن ساز‌ها از مکمل‌های زیادی برای بالابردن قابلیت‌های عضلات استفاده می‌کنند. عادت‌های غذایی سالم در فیتنس بسیار اهمیت دارد. آن‌ها از مکمل‌های طبیعی جایگزین که تامین کنتده قدرت بدنی و حفظ سلامتی هستند استفاده می‌کنند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

نقش مکمل‌ها در فیتنس و بدنسازی

با وجود اینکه هیچ قانون مکتوبی در این زمینه وجود ندارد، اصولا، بدنسازان مکمل‌های غذایی بیشتری نسبت به فیتنس‌کاران مصرف می‌کنند. این کار به افزایش ظرفیت عضلات برای سنگین‌تر کار کردن کمک می‌کند. اما در ورزش فیتنس، رعایت عادت‌های غذایی سالم ضروری است.

در ورزش فیتنس بر مصرف مواد غذایی سالمی تمرکز می‌شود که قدرت و سلامت کلی بدن را افزایش می‌دهند.

اما این بدان معنا نیست که ورزشکاران فیتنس از مکمل‌ها استفاده نمی‌کنند.

آن‌ها در مقایسه با بدنسازان کمتر به مصرف مکمل توجه دارند.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  احتمال افزایش ۳۰ تا ۳۵ درصدی دستمزد کارگران
  حقوق کارگران در سال ۹۸ مشخص شد
  معمای تورم در افزایش حقوق کارگران
  آغاز نشست شورای عالی کار برای تعیین دستمزد کارگران
  پافشاری کارفرمایان بر تورم 28 درصدی
  متن کامل گفتگوی روزنامه خبرورزشی با دکتر احمدی نژاد
  جزئیات خواسته کارگران و کارفرمایان در جلسه دستمزد
  افزایش مزد نمی‌تواند از ۴ میلیون ریال به اضافه ۱۰ درصد کمتر باشد
  توافق کارگران و کارفرمایان بر تورم 12 ماهه
  تعیین حداقل دستمزد کارگران بر اساس نرخ رسمی تورم باشد
  بخشی از واردات خودرو به کشور آزادسازی می شود
  مهاجم گران‌قیمت استقلال برمی‌گردد
  سکه و طلا گران شدند/ حباب سکه ۴۸۰ هزار تومان شد
  دو راه پیش‌روی صنعت خودرو؛ اصلاح قیمت یا استیضاح وزیر صمت
  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۱۲/۲۷
  برانکو و شفر در جمع امیدها حاضر شدند+عکس
  تاثیرگذار و امتیازآورترین بازیکنان استقلال در لیگ برتر
  بیرانوند: به یک تیم خارجی در حد شخصیت پرسپولیس می‌روم
  پیش بینی بارش برف و باران طی ۳ هفته اول فروردین در سراسر کشور
  ترین‌های هفته بیست و دوم لیگ برتر
  6 خودروی سایپا در طرح فروش فوری امروز عرضه می شود
  منشا: به خاطر استقلال سرزنشم نکنید
  اعلام رقم دستمزد تا ساعاتی دیگر
  آیا قیمت خودرو در سال ۹۸ افزایش می‌یابد؟
  پوتین از اردوغان و نتانیاهو برای افتتاح مسجد و کنیسه دعوت کرد
  مصاحبه جنجالی روزنامه آرمان با دکتر احمدی نژاد در آخرین روز سال 1397
  طغیان آب در شرق استان مازندران
  کاهش ۵ میلیونی قیمت محصولات سایپا در روزهای پایانی سال
  افت نوروزی تولید خودرو
  یک اتفاق عجیب/ دیه جنین به شوهر سابق مقتول رسید
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار