آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 25 تیر 1397 - 17:06   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  در موارد خاص، صدور معافیت موردی از تحریم نفتی ایران را بررسی می‌کنیم
  کاریکاتور/ هر تهرانی روزانه 250 لیتر آب مصرف می‌کند!
  طرح نمایندگان مجلس برای بازگرداندن ایرانیان خارج از کشور
  مقام صهیونیستی خواستار لغو جام جهانی 2022 قطر شد
  تصمیم جدید گمرک برای جلوگیری از خروج ارز
  آخوندی: پولی برای ساخت زیرساخت‌ مسکن مهر نداریم!
  مظنه فروش BMW در بازار چقدر است؟
  هزینه خرید پیراهن تیم ملی چقدر است؟
  تصاویر/ اهتزاز پرچم بارگاه حضرت معصومه (س) در برج میلاد
  پرفروش‌ترین دوربین‌های چاپ سریع در بازار کدامند؟
  دالیچ: امیدوارم برانکو با پرسپولیس قهرمان آسیا شود
  تصاویر/ دستگیری ۲۳۸ نفر از اراذل و اوباش تهران
  فعالیت‌های دانشکده انرژی تحت نظارت بازرسان آژانس است
  راز شیء مرموز روی دست خانم نخست وزیر +عکس
  سرور‌های هاتگرام و طلاگرام کجا قرار دارند؟
  بزرگترین اسرار حزب‌الله در جنگ لبنان
  تحویل سکه‌های پیش‌فروش ۳ماهه از فردا
  پریشیچ در اینتر ماندنی خواهد شد؟
  مهم‌ترین چالش قلعه‌نویی در بازگشت به سپاهان
  سهمیه صعود تیم‌ها از لیگ دسته اول به برتر مشخص شد
  حال خوش مکرون با کاپ طلا +عکس
  همسر و فرزندان رئیس جمهور کرواسی +عکس
  برج ایفل به رنگ پرچم فرانسه در شب قهرمانی +عکس
  کاروان قهرمان در مسیر خانه (عکس)
  اشک‌ کروات‌ها مثل باران لوژنیکی روان شد(عکس)
  آمریکا: چین و روسیه فروش نفت به کره شمالی را متوقف کنند
  ترامپ: ما ۹۰ درصد تسلیحات هسته‌ای جهان را در اختیار داریم‎
  افشای طرح آمریکایی -غربی برای انتقال کلاه سفیدها از سوریه
  مجید حسینی گران‌ترین بازیکن لیگ ایران می‌شود!
  سایت سعودی: اردوغان "هیتلر" زمان است
- اندازه متن: + -  کد خبر: 185397صفحه نخست » تازه هاپنجشنبه، 21 تیر 1397 - 17:30
آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟
اکوفارس: همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند.
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند که برای رسیدن به چنین مرحله‌ای افراد به سراغ بدنسازی یا فیتنس می‌روند و یا بدنبال آن می‌گردند، غافل از اینکه این 2 مورد با یکدیگر متفاوت اند و هر کدام کارایی خاص خودش را دارد.

در این راستا باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا شما را با تفاوت کلی بین فیتنس و بدنسازی آشنا نماید، پس پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.

باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه‌ای خاصی دارد.

اگرچه فیتنس و بدنسازی در نگاه اول مشابه اند، اما تفاوت‌هایی باهم دارند. تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع می‌شود.

البته در بدنسازی لزوما از استروئید‌ها استفاده نمی‌شود و می‌تواند ورزشی کاملا طبیعی مانند فیتنس باشد.

تعریف کلی فیتنس

فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس

فیتنس به تمرینات روزانه اساسی نیاز ندارد

یکی دیگر از اصلی‌ترین تفاوت‌های فیتنس با بدنسازی در میزان فعالیت ورزشکار است.

یک جلسه بدنسازی گاهی بیش از ۲ ساعت طول می‌کشد، اما یک جلسه فیتنس حدودا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد. در تمرین‌های بدنسازی؛ وزنه برداری برجسته‌تر است و بدنساز‌ها اغلب تمرینات هوازی انجام نمی‌دهند، اما در فیتنس ورزش‌های هوازی بیشتر است و خیلی کمتر وزنه می‌زنند.

فیتنس یک راه عالی برای خلاص شدن از استرس بعد از یک روز سخت و پر جنب و جوش است. بدنسازی مستلزم تمرینات طولانی مدت مانند ۴ یا ۵ بار تمرین درهفته است، اما فیتنس تمرینات کمتری را با نیرو و تلاش کم انجام می‌دهند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می‌کنند

پروتئین نقش مهمی در بدنسازی دارد.

بسیاری از بدنسازان برای افزایش توده عضلانی از نوشیدنی‌های پروتئینی و ماهی و گوشت سفید استفاده می‌کنند.

فیتنس به طور کلی به معنای تناسب اندام است و به مصرف تغذیه خاص برای روی فرم ماندن نیازی نیست و افراد برحسب ساختار بدن و نوع متابولیسم از پروتئین‌ها استفاده می‌کنند.

فیتنس بیشتر روی خوردن غذای سالم، سالاد، سبزیجات، میوه تمرکز دارد. کسانی که فیتنس انجام می‌دهند بیشتر به دنبال کاهش چربی هستند.

بدنسازی به رشد عضلات می‌پردازد و فیتنس به کشش عضلات

بدنسازان معمولا با وزنه زدن به دنبال شکل دادن مناسب به بدن هستند. بدنسازی مربوط به ماهیچه‌سازی در نواحی بازو، ساعد، پاها، قفسه سینه و پشت است، اما فیتنس به رشد عضلات مربوط نمی‌شود و به حفظ قدرت عضلات با انجام تمرینات ورزشی به جز وزنه برداری می‌پردازد.

تناسب اندام شامل انجام فعالیت فیزیکی عمدتا از طریق کشش عضلات است، اما نه هر عضله ای.

فیتنس اساسا به منظور قوی شدن ماهیچه‌های شکم و شکل گیری عضلات پا انجام می‌شود در این حالت عضلات قوی می‌شوند، اما نه خیلی برجسته مانند عضلات بدنسازان. بدنسازی به بزرگ کردن عضلات و فیتنس به حفظ شکل مطلوب بدن حالتی بین چاقی و لاغری می‌پردازد.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت کالری دریافتی در فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس با بدنسازی را می‌توان با توجه به میزان دریافت و مصرف کالری درک کرد. فیتنس بیشتر با کاهش وزن و چربی سر و کار دارد بنابراین رژیم غذایی آن‌ها حداقل مقدار کالری را در برمی گیرد. البته این رژیم غذایی به ساختار خاص بدن هرکس و نوع متابولیسم او بستگی دارد. اما بدنساز‌ها برای تبدیل چربی به ماهیچه از مقدار کالری بیشتری استفاده می‌کنند.

فقط در زمان مسابقات، بدن سازان برای لاغر به نظر رسیدن درصد زیادی از چربی و کالری را حذف می‌کنند، اما در فیتنس، افراد تمام سال را لاغر و روی فرم هستند. بدن ساز‌ها از مکمل‌های زیادی برای بالابردن قابلیت‌های عضلات استفاده می‌کنند. عادت‌های غذایی سالم در فیتنس بسیار اهمیت دارد. آن‌ها از مکمل‌های طبیعی جایگزین که تامین کنتده قدرت بدنی و حفظ سلامتی هستند استفاده می‌کنند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

نقش مکمل‌ها در فیتنس و بدنسازی

با وجود اینکه هیچ قانون مکتوبی در این زمینه وجود ندارد، اصولا، بدنسازان مکمل‌های غذایی بیشتری نسبت به فیتنس‌کاران مصرف می‌کنند. این کار به افزایش ظرفیت عضلات برای سنگین‌تر کار کردن کمک می‌کند. اما در ورزش فیتنس، رعایت عادت‌های غذایی سالم ضروری است.

در ورزش فیتنس بر مصرف مواد غذایی سالمی تمرکز می‌شود که قدرت و سلامت کلی بدن را افزایش می‌دهند.

اما این بدان معنا نیست که ورزشکاران فیتنس از مکمل‌ها استفاده نمی‌کنند.

آن‌ها در مقایسه با بدنسازان کمتر به مصرف مکمل توجه دارند.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  پیشنهاد یک هلدینگ برای اسپانسری استقلال به وزارت ورزش
  جپاروف و هافبک آلمانی به ترکیه رسیدند، تیام هم امشب می‌آید
  پایان کار فغانی با کارنامه درخشان/ حاضر همیشه غایب+عکس
  عکس یادگاری وحید مرادی با امیر قلعه نوعی
  جواب تست ایفمارک علی کریمی به استقلال رسید
  صیادمنش آماده‌ترین بازیکن اردوی استقلال+عکس
  شفر 23 کماندو تحویل می‌دهد (عکس)
  3 خارجی استقلال به استانبول رسیدند
  از ظاهر جالب رحمتی در کنار شفر تا تمرین پس از صرف ناهار+عکـس
  کرانچار ۲۷ بازیکن را به اردو فراخواند/ ۳ پرسپولیسی و یک استقلالی
  رضایت‌نامه بازیکنی ۲ و نیم میلیارد باشد، حتماً قراردادش ۵.۴ میلیارد است
  رونمایی از خرید جدید استقلال در ترکیه+عکس
  جدید‌ترین اخبار باشگاه استقلال در آستانه لیگ هجدهم
  حسینی در یک قدمی جدایی از آبی‌پوشان
  تصویری قدیمی از رهبر انقلاب در حرم مطهر حضرت معصومه(س)
  علی کریمی رسما آبی پوش شد + عکس
  گزارش تمرین پرسپولیس
  استقلال نزدیک‌تر از همیشه به فرم لیگ برتر
  جزییات مکالمه تلفنی مالک تراکتور با رامین رضاییان
  آخرین وضعیت قیمت سکه و ارز در بازار امروز + جدول
  برانکو: سوپرجام یک روز هم نباید عقب بیفتد
  جپاروف هم اکنون در ترکیه است؟
  واکنش عضو هیئت مدیره ذوب‌آهن به انتقال تبریزی به استقلال
  حسینی ترابوزانی‌ها را سر کار گذاشت!
  استقلال باز هم نورافکن و حسینی می سازد؟
  اکنون چه مناطقی از سوریه تحت اشغال تروریست‌ها قرار دارد؟
  مشکل جدید استقلال و پرسپولیس در لیگ برتر
  تصاویر/ روزنامه‌های ورزشی دوشنبه 25 تیر 97
  توفیقی: منابع مالی لازم برای حفظ تیام و جپاروف تأمین شده است
  انگیزه های قائدی برای پاک کردن خاطرات تلخ
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار