آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 26 آذر 1397 - 02:42   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  قنبرپور از پرسپولیس رفتنی شد
  دهمین برد فصل شاگردان والورده
  دولت از نظر قانونی نمی‌تواند پرسپولیس و استقلال را واگذار کند
  اولین بازیکن جدا شده ذوب آهن مشخص شد
  تجمع هزاران نفر از مردم مجارستان در مقابل مقر تلویزیون دولتی
  زمستان در تیم آقای خاص! + عکس
  چاقی؛ عامل بروز 544 میلیون سرطان در سال
  علل بیدار شدن با استرس
  استقبال ایتالیایی‌ها از هنر خراطی ایران+عکس
  لیستی از متداول‌ترین و بدترین رمزعبورهای سال 2018
  «سردار مریم» تنها زن سردار ایرانی
  ستاره بارسا بالاتر از یووه و رئال+تصاویر
  سود و زیان استقلال، پرسپولیس، سپاهان، تراکتور از داوری
  رویدادی شگفت‌انگیز در هنگ‌کنگ/ بارش پول از آسمان! + عکس
  دانستنی‌های جالب علمی
  رامین رضائیان در استقلال! / پرسپولیس مقابله به مثل می‌کند؟
  افزایش طول عمر بیماران مبتلا به سرطان مغز استخوان
  خرید بالش طبی چقدر هزینه دارد؟
  قیمت ورق گالوانیزه در بازار چند؟
  مظنه فروش رنو تندر ۹۰ در بازار چقدر است؟
  پودر ماهی با چه قیمتی در بازار عرضه می‌شود؟
  قیمت انواع رب گوجه فرنگی در بازار
  سومین خروجی استقلال کیست؟
  بازنشسته ای که هنوز پشت میزش است
  سرازیر شدن تروریستهای القاعده به سوی ادلب سوریه
  سفر رئیس‌جمهور سودان به دمشق و دیدار با اسد
  روایت عریقات از مشاجره‌اش با داماد ترامپ
  لغو و تأخیر پروازهای فرودگاه اهواز
  زمان مزایده و واگذاری دو باشگاه استقلال و پرسپولیس اعلام شد
  فرود ۴ موشک بالستیک یمنی بر سر شبه‌نظامیان
- اندازه متن: + -  کد خبر: 185397صفحه نخست » تازه هاپنجشنبه، 21 تیر 1397 - 16:30
آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟
اکوفارس: همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند.
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند که برای رسیدن به چنین مرحله‌ای افراد به سراغ بدنسازی یا فیتنس می‌روند و یا بدنبال آن می‌گردند، غافل از اینکه این 2 مورد با یکدیگر متفاوت اند و هر کدام کارایی خاص خودش را دارد.

در این راستا باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا شما را با تفاوت کلی بین فیتنس و بدنسازی آشنا نماید، پس پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.

باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه‌ای خاصی دارد.

اگرچه فیتنس و بدنسازی در نگاه اول مشابه اند، اما تفاوت‌هایی باهم دارند. تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع می‌شود.

البته در بدنسازی لزوما از استروئید‌ها استفاده نمی‌شود و می‌تواند ورزشی کاملا طبیعی مانند فیتنس باشد.

تعریف کلی فیتنس

فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس

فیتنس به تمرینات روزانه اساسی نیاز ندارد

یکی دیگر از اصلی‌ترین تفاوت‌های فیتنس با بدنسازی در میزان فعالیت ورزشکار است.

یک جلسه بدنسازی گاهی بیش از ۲ ساعت طول می‌کشد، اما یک جلسه فیتنس حدودا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد. در تمرین‌های بدنسازی؛ وزنه برداری برجسته‌تر است و بدنساز‌ها اغلب تمرینات هوازی انجام نمی‌دهند، اما در فیتنس ورزش‌های هوازی بیشتر است و خیلی کمتر وزنه می‌زنند.

فیتنس یک راه عالی برای خلاص شدن از استرس بعد از یک روز سخت و پر جنب و جوش است. بدنسازی مستلزم تمرینات طولانی مدت مانند ۴ یا ۵ بار تمرین درهفته است، اما فیتنس تمرینات کمتری را با نیرو و تلاش کم انجام می‌دهند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می‌کنند

پروتئین نقش مهمی در بدنسازی دارد.

بسیاری از بدنسازان برای افزایش توده عضلانی از نوشیدنی‌های پروتئینی و ماهی و گوشت سفید استفاده می‌کنند.

فیتنس به طور کلی به معنای تناسب اندام است و به مصرف تغذیه خاص برای روی فرم ماندن نیازی نیست و افراد برحسب ساختار بدن و نوع متابولیسم از پروتئین‌ها استفاده می‌کنند.

فیتنس بیشتر روی خوردن غذای سالم، سالاد، سبزیجات، میوه تمرکز دارد. کسانی که فیتنس انجام می‌دهند بیشتر به دنبال کاهش چربی هستند.

بدنسازی به رشد عضلات می‌پردازد و فیتنس به کشش عضلات

بدنسازان معمولا با وزنه زدن به دنبال شکل دادن مناسب به بدن هستند. بدنسازی مربوط به ماهیچه‌سازی در نواحی بازو، ساعد، پاها، قفسه سینه و پشت است، اما فیتنس به رشد عضلات مربوط نمی‌شود و به حفظ قدرت عضلات با انجام تمرینات ورزشی به جز وزنه برداری می‌پردازد.

تناسب اندام شامل انجام فعالیت فیزیکی عمدتا از طریق کشش عضلات است، اما نه هر عضله ای.

فیتنس اساسا به منظور قوی شدن ماهیچه‌های شکم و شکل گیری عضلات پا انجام می‌شود در این حالت عضلات قوی می‌شوند، اما نه خیلی برجسته مانند عضلات بدنسازان. بدنسازی به بزرگ کردن عضلات و فیتنس به حفظ شکل مطلوب بدن حالتی بین چاقی و لاغری می‌پردازد.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت کالری دریافتی در فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس با بدنسازی را می‌توان با توجه به میزان دریافت و مصرف کالری درک کرد. فیتنس بیشتر با کاهش وزن و چربی سر و کار دارد بنابراین رژیم غذایی آن‌ها حداقل مقدار کالری را در برمی گیرد. البته این رژیم غذایی به ساختار خاص بدن هرکس و نوع متابولیسم او بستگی دارد. اما بدنساز‌ها برای تبدیل چربی به ماهیچه از مقدار کالری بیشتری استفاده می‌کنند.

فقط در زمان مسابقات، بدن سازان برای لاغر به نظر رسیدن درصد زیادی از چربی و کالری را حذف می‌کنند، اما در فیتنس، افراد تمام سال را لاغر و روی فرم هستند. بدن ساز‌ها از مکمل‌های زیادی برای بالابردن قابلیت‌های عضلات استفاده می‌کنند. عادت‌های غذایی سالم در فیتنس بسیار اهمیت دارد. آن‌ها از مکمل‌های طبیعی جایگزین که تامین کنتده قدرت بدنی و حفظ سلامتی هستند استفاده می‌کنند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

نقش مکمل‌ها در فیتنس و بدنسازی

با وجود اینکه هیچ قانون مکتوبی در این زمینه وجود ندارد، اصولا، بدنسازان مکمل‌های غذایی بیشتری نسبت به فیتنس‌کاران مصرف می‌کنند. این کار به افزایش ظرفیت عضلات برای سنگین‌تر کار کردن کمک می‌کند. اما در ورزش فیتنس، رعایت عادت‌های غذایی سالم ضروری است.

در ورزش فیتنس بر مصرف مواد غذایی سالمی تمرکز می‌شود که قدرت و سلامت کلی بدن را افزایش می‌دهند.

اما این بدان معنا نیست که ورزشکاران فیتنس از مکمل‌ها استفاده نمی‌کنند.

آن‌ها در مقایسه با بدنسازان کمتر به مصرف مکمل توجه دارند.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  رامین رضائیان در استقلال! / پرسپولیس مقابله به مثل می‌کند؟
  احتمال جذب چند ملی‌پوش امید توسط پرسپولیسی‌ها
  قیمت جهانی طلا امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۴
  سود و زیان استقلال، پرسپولیس، سپاهان، تراکتور از داوری
  سود و زیان قیمت‌های جدید خودرو برای خودروسازان
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۴
  بازیکن جدید تیم فوتبال پرسپولیس مشخص شد
  اولین خرید استقلال برای نیم فصل دوم مشخص شد
  واکنش باشگاه استقلال به صحبت‌های اخیر پرسپولیسی‌ها
  کاهش قیمت نفت و افزایش بهای طلا در بازارهای جهانی
  سومین خروجی استقلال کیست؟
  آخرین شایعات نقل و انتقالات فوتبال اروپا
  ترین های هفته پانزدهم لیگ برتر
  فرمانده قرارگاه ثامن الائمه(ع) نیروی زمینی سپاه درگذشت
  بازار خودروهای خارجی از سکه افتاد
  چنددستگی بازار درباره روند این هفته قیمت طلا
  قیمت خودرو امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۴
  نتایج کامل و جدول لیگ برتر فوتبال ایران در پایان نیم فصل اول
  برانکو لیست بازیکنان مازاد و مورد نیازش را به سرپرست پرسپولیس داد
  ماندن یا جدایی دروازه‌بان استقلال در گرو لیست تیم ملی
  ترابی رسما به پرسپولیس پیوست
  کاریکاتور/ بسته های حمایتی میان کارگران توزیع نشد
  گزارش تمرین استقلال
  عکس/ مرسدس بنز با پوشش برلیان در تهران!
  زمان مزایده و واگذاری دو باشگاه استقلال و پرسپولیس اعلام شد
  انتقاد کامیابی‌نیا از فهرست ۳۵ نفره کی‌روش
  دستور ویژه جهانگیری درباره خودروهای دپو شده در گمرک
  احتمال بازگشت مهاجم سابق استقلال به لیگ برتر
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۱۳۹۷/۰۹/۲۵
  امیدواری‌های شکننده در بازار
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار