آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
چهارشنبه، 4 مهر 1397 - 18:51   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  روسیه، هند، ایران و چین بانک اطلاعاتی تاسیس می‌کنند
  مکعب روبیکی که به طور خودکار حل می‌شود
  بازداشت 15 عنصر تخریبی مورد حمایت ایران
  چیزی به اسم ژن "سستی ایمان" در علم ژنتیک وجود ندارد!
  کره شمالی خواهان پیوستن به صندوق بین‌المللی پول است
  تامین تمامی نیازهای ارزی خدماتی مردم از هفته آینده
  افزایش قیمت پروفیل در بازار محصولات فولادی
  مظنه فروش دام کشتار در بازار چقدر است؟
  فیله میگو پلویی در بازار با چه قیمتی عرضه می‌شود؟
  قیمت انواع موتورسیکلت با کارکرد ۱۰ تا ۳۰ هزار کیلومتر
  قیمت ویزای اربعین حسینی ۹۷ اعلام شد
  رشد ۱۵۰۰ تومانی ارز در ۱۵ دقیقه/ بانک مرکزی دقیقا کجاست؟
  اردوغان: چطور خانه‌های مردمم را گرم کنم اگر گاز از ایران نخرم؟
  ترامپ: راهکار دو دولتی را دوست دارم
  یک گروه نجات + عکس
  دنج‌ترین خانه دنیا کجاست؟ + عکس
  افزایش 100 هزار نفری بیماران سرطانی در کشور
  پیش‌بینی آب‌گرفتگی معابر و سیلابی شدن رودخانه‌ها در شمال کشور
  مردی که برای همیشه دلقک است + عکس
  نخستین حیوانی که به فضا رفت + عکس
  بازار نفت این بار ضربه سنگین‌تری از تحریم‌های آمریکا خواهد خورد
  چالوس یکطرفه می‌شود/ احتمال آبگرفتگی برخی معابر
  رالی بازی در بازار ارز!
  اتریش: از سخنان ترامپ در مورد ایران بوی جنگ به مشام می رسد
  3 عامل حمله تروریستی در اهواز هنگام تیراندازی+عکس
  چرایی حضور مأموران یگان‌ ویژه ناجا در نقاط مرکزی پایتخت
  لیست بازیکن پرسپولیس برای دربی مشخص شد
  علت تاخیر در عرضه بنزین سوپر چیست؟
  سختی‌های تحصیل افغان‌ها در مدارس ایرانی
  شهرداران شامل قانون بازنشستگان می‌شوند
- اندازه متن: + -  کد خبر: 185397صفحه نخست » تازه هاپنجشنبه، 21 تیر 1397 - 16:30
آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟
اکوفارس: همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند.
  

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند که برای رسیدن به چنین مرحله‌ای افراد به سراغ بدنسازی یا فیتنس می‌روند و یا بدنبال آن می‌گردند، غافل از اینکه این 2 مورد با یکدیگر متفاوت اند و هر کدام کارایی خاص خودش را دارد.

در این راستا باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا شما را با تفاوت کلی بین فیتنس و بدنسازی آشنا نماید، پس پیشنهاد می‌کنیم با ما همراه باشید.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.

باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه‌ای خاصی دارد.

اگرچه فیتنس و بدنسازی در نگاه اول مشابه اند، اما تفاوت‌هایی باهم دارند. تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع می‌شود.

البته در بدنسازی لزوما از استروئید‌ها استفاده نمی‌شود و می‌تواند ورزشی کاملا طبیعی مانند فیتنس باشد.

تعریف کلی فیتنس

فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می‌شود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش‌های باوزنه که در بازه‌های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می‌کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می‌شود.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس

فیتنس به تمرینات روزانه اساسی نیاز ندارد

یکی دیگر از اصلی‌ترین تفاوت‌های فیتنس با بدنسازی در میزان فعالیت ورزشکار است.

یک جلسه بدنسازی گاهی بیش از ۲ ساعت طول می‌کشد، اما یک جلسه فیتنس حدودا ۴۵ دقیقه طول می‌کشد. در تمرین‌های بدنسازی؛ وزنه برداری برجسته‌تر است و بدنساز‌ها اغلب تمرینات هوازی انجام نمی‌دهند، اما در فیتنس ورزش‌های هوازی بیشتر است و خیلی کمتر وزنه می‌زنند.

فیتنس یک راه عالی برای خلاص شدن از استرس بعد از یک روز سخت و پر جنب و جوش است. بدنسازی مستلزم تمرینات طولانی مدت مانند ۴ یا ۵ بار تمرین درهفته است، اما فیتنس تمرینات کمتری را با نیرو و تلاش کم انجام می‌دهند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می‌کنند

پروتئین نقش مهمی در بدنسازی دارد.

بسیاری از بدنسازان برای افزایش توده عضلانی از نوشیدنی‌های پروتئینی و ماهی و گوشت سفید استفاده می‌کنند.

فیتنس به طور کلی به معنای تناسب اندام است و به مصرف تغذیه خاص برای روی فرم ماندن نیازی نیست و افراد برحسب ساختار بدن و نوع متابولیسم از پروتئین‌ها استفاده می‌کنند.

فیتنس بیشتر روی خوردن غذای سالم، سالاد، سبزیجات، میوه تمرکز دارد. کسانی که فیتنس انجام می‌دهند بیشتر به دنبال کاهش چربی هستند.

بدنسازی به رشد عضلات می‌پردازد و فیتنس به کشش عضلات

بدنسازان معمولا با وزنه زدن به دنبال شکل دادن مناسب به بدن هستند. بدنسازی مربوط به ماهیچه‌سازی در نواحی بازو، ساعد، پاها، قفسه سینه و پشت است، اما فیتنس به رشد عضلات مربوط نمی‌شود و به حفظ قدرت عضلات با انجام تمرینات ورزشی به جز وزنه برداری می‌پردازد.

تناسب اندام شامل انجام فعالیت فیزیکی عمدتا از طریق کشش عضلات است، اما نه هر عضله ای.

فیتنس اساسا به منظور قوی شدن ماهیچه‌های شکم و شکل گیری عضلات پا انجام می‌شود در این حالت عضلات قوی می‌شوند، اما نه خیلی برجسته مانند عضلات بدنسازان. بدنسازی به بزرگ کردن عضلات و فیتنس به حفظ شکل مطلوب بدن حالتی بین چاقی و لاغری می‌پردازد.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت کالری دریافتی در فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس با بدنسازی را می‌توان با توجه به میزان دریافت و مصرف کالری درک کرد. فیتنس بیشتر با کاهش وزن و چربی سر و کار دارد بنابراین رژیم غذایی آن‌ها حداقل مقدار کالری را در برمی گیرد. البته این رژیم غذایی به ساختار خاص بدن هرکس و نوع متابولیسم او بستگی دارد. اما بدنساز‌ها برای تبدیل چربی به ماهیچه از مقدار کالری بیشتری استفاده می‌کنند.

فقط در زمان مسابقات، بدن سازان برای لاغر به نظر رسیدن درصد زیادی از چربی و کالری را حذف می‌کنند، اما در فیتنس، افراد تمام سال را لاغر و روی فرم هستند. بدن ساز‌ها از مکمل‌های زیادی برای بالابردن قابلیت‌های عضلات استفاده می‌کنند. عادت‌های غذایی سالم در فیتنس بسیار اهمیت دارد. آن‌ها از مکمل‌های طبیعی جایگزین که تامین کنتده قدرت بدنی و حفظ سلامتی هستند استفاده می‌کنند.

آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

نقش مکمل‌ها در فیتنس و بدنسازی

با وجود اینکه هیچ قانون مکتوبی در این زمینه وجود ندارد، اصولا، بدنسازان مکمل‌های غذایی بیشتری نسبت به فیتنس‌کاران مصرف می‌کنند. این کار به افزایش ظرفیت عضلات برای سنگین‌تر کار کردن کمک می‌کند. اما در ورزش فیتنس، رعایت عادت‌های غذایی سالم ضروری است.

در ورزش فیتنس بر مصرف مواد غذایی سالمی تمرکز می‌شود که قدرت و سلامت کلی بدن را افزایش می‌دهند.

اما این بدان معنا نیست که ورزشکاران فیتنس از مکمل‌ها استفاده نمی‌کنند.

آن‌ها در مقایسه با بدنسازان کمتر به مصرف مکمل توجه دارند.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  تصاویر خانه تروریست‌های حادثه تروریستی اهواز
  هشدار آمریکا به مسکو: این اقدام اشتباهی بزرگ است
  پیش بینی قیمت طلا در روزهای آینده
  شرط عجیب نماینده مجلس برای منتشرکردن فیش حقوقی اش
  هشدار به خریداران ارز: احتمال ضرر کردن‌تان بالاست
  ترکیب استقلال مقابل پرسپولیس مشخص شد!
  جایگزین مدیر بازنشسته بیمه معلم بزودی معرفی می‌شود
  آخرین وضعیت سرمربیگری تراکتور؛ آقای استقلالی سرمربی می‌ماند
  سعید راد: دیگر در مورد آدام حرف نمی‌زنم
  عکس/ واکنش علی کریمی پس از گل پرسپولیس
  قیمت خودرو امروز ۰۳/ ۱۳۹۷/۰۷
  مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی قرعه کشی شد
  تیم منتخب سال فیفا معرفی شد + عکس
  ادعای دوباره میناوند درباره مهدی رحمتی
  بازدید ۶ میلیون نفر از سایت ایران خودرو در ۱ ساعت/ ۶۷۴۸ نفر ثبت نام کردند
  هواداران لیورپول؛ واقعا صلاح جایزه را برد؟ + عکس
  زنی که جلسه ضد ایرانی را به هم ریخت کیست؟ +عکس
  ابراهیمی در آستانه جدایی از الاهلی
  دو اشتباه منشا علیه روز خوب
  نقی زاده: یادم نیست توشاک خداحافظی کرد یا نه!
  لیموزین جدید ترامپ در نیویورک + عکس
  بازتاب خنده تمسخرآمیز حضار در سخنرانی ترامپ +عکس
  پاسخگویی به ابهامات خودرویی
  ترامپ با لیموزین جدید ۱.۵ میلیون دلاری به سازمان ملل رفت
  عکس/ بازیکن پرسپولیس چک سپیدرود را پاره می‌کند!
  دلیل اصلی غیبت لئو مسی در مراسم فیفا چیست؟
  گزارش تمرین استقلال
  واکنش مسی به داور پس از تصمیم جنجالی+عکس
  دو مظاهری در یک قاب + عکس
  ژنرال‌های معروف صدام در جنگ با ایران را بشناسید +تصاویر
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار