آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
شنبه، 27 مرداد 1397 - 13:17   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  هشدار درباره تعطیلی صنعت کشور
  پابند الکترونیکی جایگزین حبس می شود
  افزایش بُرد موشکی بالگردهای هوانیروز تا شعاع ۱۲ کیلومتر
  ونزوئلا: اعلام پول نفتی جدید از سوی مادورو
  فقط 37 درصد از اهداف صادرات معادن و صنایع معدنی محقق شد
  باید به همکاری‌ها با شریکانمان علیه ایران سرعت ببخشیم
  دلار از مبادلات ترکیه و روسیه حذف می‌شود
  ‍کشف و انهدام بزرگترین شبکه‌ قاچاق هوبره
  فردا آخرین مهلت ثبت‌نام در دوره‌های کاردانی فنی و حرفه‌ای
  اطلاعیه‌های موسسات اعزام دانشجو مورد تائید وزارت بهداشت نیست
  دفاع سازمان نظام‌پزشکی از کارتخوان نداشتن پزشکان!
  ارز ۴۲۰۰ تومانی برای تامین سوخت کشتیرانی‌ها نداریم
  تایید رسمی ماهیگیری چینی‌‌ها در آب های دریای عمان
  سهم ۳ درصدی شرکت‌های دارویی از ارزش کل بازار سرمایه
  کمک به درمان دیابت و چربی خون با مصرف "بامیه"
  تماشاگر چاقوکش چگونه دستگیر شد؟
  التهابات ارزی توازن تجاری ایران و ترکیه را بر هم زد + جداول
  رائول مربی رئال مادرید شد
  دوشنبه؛ بررسی طرح استیضاح «بطحایی» در مجلس
  پاسخ امام باقر(ع) به سخت‌ترین سؤالات دانشمند مسیحی
  کی‌روش گزینه جدید سرمربیگری تیم ملی مکزیک
  سنگ‌اندازی گروه‌های تکفیری ادامه دارد+عکس
  اولین ناوشکن ارتش به "فالانکس ایرانی" تجهیز شد
  «عزت‌الله انتظامی» چگونه آقای بازیگر شد؟
  پیکر "سید‌ضیاء الدین دری" دوشنبه در تهران تشییع می‌شود
  تیم منتخب هفته چهارم لیگ برتر در غیاب تهرانی‌ها
  مراسم حمل مشعل بازی‌های آسیایی در روز استقلال اندونزی + تصاویر
  وجه تضمین اولیه قراردادهای آتی سکه افزایش یافت
  کلین شیت بیرانوند بی‌دردسر نبود
  پاسخ یورگن کلوپ به بازیکنان ناراضی
- اندازه متن: + -  کد خبر: 164845صفحه نخست » تازه هاجمعه، 31 فروردین 1397 - 00:46
ادویه‌هایی که چاقی شکمتان را از بین می‌برد
اکوفارس: چاقی شکم یکی از مشکلات رایج در سال‌های اخیر و زندگی مدرن و صنعتی حال حاضر است چرا که مصرف فست فود و بیتحرکی بسیار شایع شده است.
  

هدف این ادویه ها از بین بردن یا حداقل کاهش چربی احشایی شکم و کاهش نفخ است. بعد از خواندن این مقاله حتما آنها را در دستور آشپزی خود اضافه خواهید کرد.

چربی احشایی شکم visceral belly fat: یا چربی شکمی نوعی از چربی بدنی است که در شکم وجود دارد و ارگان های بدن را محاصره می کند. همه افراد مقداری از آن را دارند به ویژه کسانی که فعالیت بدنی ندارند , دائما در شرایط استرس قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند.
نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می شود ( چربی زیرپوستی ) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت تر از چربی احشایی می توان آن را از دست داد. در حقیقت، ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و افزایش فشار خون در ارتباط است.

یک مطالعه رفتاری که روی بزرگسالان با اضافه کردن گیاهان و ادویه ها به جای نمک برای طعم دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

1. از بین بردن چربی شکم با زنجبیل

من نمی توانم تأیید کنم که کنفوسیوس Confucius سیکس پک داشته (یا یک شکم گرد و مدور ) ولی این فیلسوف افسانه ای چین به همراه هر وعده غذایی خود زنجبیل استفاده می کرده. در حال حاضر شواهد علمی ای وجود دارد که زنجبیل می تواند تعدادی از علایم مشکلات دستگاه گوارش را بهبود بخشد. علاوه بر دل درد، مطالعه ای که در مجله Gastroenterology and Hematology چاپ شده نشان می دهد که زنجبیل توانایی منحصر به فرد در تخلیه معده دارد.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

زنجبیل تازه رنده شده یک طعم دهنده خوشمزه و طعم دهنده ای عالی برای سس سالاد است یا می توانید به عنوان تسکین دهنده دستگاه گوارشتان از چای زنجبیل استفاده کنید.

2. از بین بردن چربی شکم با فلفل سیاه

با پیپرین Piperine ، نینجای آب کننده چربی شکم آشنا شوید! پیپرین عامل طعم و بوی فلفل سیاه است. پیپرین قرن هاست که در طب شرقی برای درمان بیماری های مختلف از جمله التهاب و مشکلات شکم مورد استفاده قرار می گیرد و مطالعه حیوانی اخیر نشان داد که پپپرین توانایی دخالت در شکل گیری سول های جدید چربی را دارد – واکنشی که به نام ادیپوجنسیس adipogenesis شناخته می شود، که نتیجه آن کاهش سایز دور کمر، کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول است.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

گوشت گریل شده و سالادتان را با کمی پودر فلفل سیاه مزه دار کنید تا دور کمرتان از شما سپاسگزار باشد.

3. از بین بردن چربی شکم با دارچین

دارچین حاولی آنتی اکسیدان هایی قوی به نام پلی فنل polyphenols است که ترکیبات بدن را تغییر داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. یک مطالعه حیوانی در آرشیو Biochemistry and Biophysics نشان داده اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود و یکسری مطالعه چاپ شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان داد که اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل شود.

4. از بین بردن چربی شکم با فلفل کاین

غذاهای خیلی تند باعث می شود زود به زود به دستشویی بروید ولی ثابت شده کمی تندی کپسایسین capsaicin (ترکیبی که باعث تندی زیاد فلفل چیلی می شود) کاهش چربی شکم را بهبود می دهد، اشتها را سرکوب کرده و ترموژنز thermogenesis (توانایی بدن برای سوزاندن غذا به عنوان منبع انرژی) را افزایش می دهد.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

یک مطالعه منتشره در مجله Clinical Nutrition نشان داد، مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد، مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند.

کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید، ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تأمین کند، پس برای مصرف کمتر نمک بهتر است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید.

5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل

خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف یک قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

نه تنها این مطالعه بلکه مطالعه ای که در مجله آسیایی Clinical Nutrition منتشر شد نسان داد که بافت چربی احشایی موش هایی که رژیم غذاییشان همراه با خردل بود نسبت به زمانی که مکمل روغن خردل استفاده می کردند، کاهش پیدا کرده بود. خاصیت کاهش چربی های شکم خردل می تواند به دلیل وجود آلایل ایزوتیوسیانات allyl isothiocyanates باشد، یک ماده *فیتوکمیکال‌ها phytochemicals که باعث ایجاد طعم خاص خردل می شود. فقط سعی کنید از محصولات خالص و کم کالری خردل استفاده کنید ( دانه خردل و سرکه خردل ) و از مصرف سس های زرد و عسلی خردل اجتناب کنید.

*مواد شیمیایی گیاهی، مواد مؤثر در گیاهان دارویی، فیتوکمیکال‌ها یا گیامغذی phytochemicals: (برگرفته از واژه phyto به معنای «گیاه» در زبان یونانی) ترکیباتی شیمیایی هستند که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می‌آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای. بعضی از این مواد عامل پدید آمدن رنگ و دیگر ویژگی‌های ارگانولپتیک، همانند رنگ تند بعضی میوه‌ها یا بوی سیر، هستند.

فیتوکمیکال‌هایی چون کاروتنوئیدها یا زردینه‌ها از اهمیت زیستی بالایی برخوردارند، اگرچه شاید ارزش غذایی بالایی نداشته باشند. شمار فیتوکمیکال‌ها در طبیعت ممکن است بیشتر از ۴٬۰۰۰ نوع مختلف باشد.

ایران ناز

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  علت بازی نکردن الحاجی گرو در جم
  مریم را به باغ خواهرم بردم و آن بلای شوم را سرش آوردم +عکس
  بازگشت تراکتور به سیستم ۴۲۳۱ تهاجمی
  پوگبا یک قدم به بارسلونا نزدیک تر شد
  شب امیدوارکننده خارجی‌های استقلال در جم+عکس
  اتهام جنجالی به برانکو از زبان آقایان!
  والورده و احتمال تغییر پست مسی در بارسلونا
  روز خاص ترابی در تبریز؛ او نمی‌خواهد برگردد
  قلعه نویی: کومان در نقش جهان پاتیناژ رفت!
  قیمت خودروهای داخلی پنج شنبه ۲۵ مرداد +جدول
  ارسال لایحه نظام رتبه بندی معلمان به مجلس
  جدول لیگ برتر فوتبال در پایان هفته چهارم
  توضیح باشگاه پرسپولیس درباره جذب ایمن حسین
  رئال مادرید به دنبال جذب مدافع چلسی
  شب سخت آذری در جم
  خروج ۲۸ نماینده از ائتلاف نخست وزیر عراق
  هواداران تراکتورسازی علیه «دایی» شعار دادند
  شفر: شاید تیام بعد از دو ماه بازگردد!
  شدیدترین اقدامات امنیتی برای حفاظت از رونالدو
  تغییر مهم استقلال در جم
  تارتار: برابر استقلال کمی خوش شانس بودیم
  درگیری شدید پوگبا- مورینیو؛ امیدواری بارسلونا+عکس
  اولین شادی گل ماشین‌سازی در لیگ برتر+عکس
  هشدار منچستریونایتد به ستاره جدایی طلب فرانسوی
  دژاگه: بازی مقابل این تماشاگران لذت دارد
  ترکیب استقلال برابر پارس جنوبی اعلام شد
  سورپرایز برانکو در ترکیب پرسپولیس
  دلیل نمایش ضعیف مارسلو؛ حواس پرتی!
  کیفیت همام تنها نکته مثبت نمایش استقلال برابر پارس
  کنایه میداودی به پیمان یوسفی + عکس
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار