آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
سه شنبه، 1 خرداد 1397 - 14:44   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  آتش گرفتن همزمان ۲ پراید در شهرری +تصاویر
  افزایش ۴۵ هزار تومانی قیمت سکه+جدول
  پژو ۲۰۶ تیپ ۲ ۴۰۰ هزار تومان ارزان شد
  اخطار هواشناسی به سیلابی شدن برخی استان‌ها
  مسمومیت ۱۳ نفر بر اثر مصرف قارچ در آذربایجان‌شرقی
  اختلالات اینترنت به‌دلیل فیلترینگ تلگرام است
  تیم ملی فوتبال ایران وارد استانبول شد +عکس
  پست اینستاگرامی روحانی برای ملی پوشان عازم روسیه
  برای خرید خودرو سیتروئن چقدر باید هزینه کرد؟ +جدول
  قیمت روز گوشت گوسفندی و گوساله در بازار +جدول
  پشت پرده یک خبر جنجالی درباره «اتوبوس ایدز» +تصاویر
  کشف جسد مرد میانسال در باغ پونک
  پردرآمدترین کارگردان فرانسه تحت بازجویی پلیس
  کشف ۱۰۶ کپسول کوکائین در معده زن قاچاقچی +عکس
  چرا حساب بانکی ایرانیان در گرجستان بسته شد؟
  لالیگا در قبضه مسی +عکس
  لغو قانون تک فرزندی در چین پیش از ۲۰۱۹
  افزایش قربانیان مصرف قارچ به ۱۵ نفر
  نشانه‌های کمبود ویتامین C چیست؟
  کلاه ضد تقلب در جهان قدیم +عکس
  قرص خطرناکی که از داروخانه‌ها نشت می‌کند
  تنها زندان زنان در ایران +عکس
  قطار تاریخی اشراف در پرتغال +عکس
  مهارت های کارآگاهی خود را با این معماها بسنجید (پاسخ)
  گنجینه‌های عمیق دریا‌ها در موزه تاریخ طبیعی لندن
  مرگ دلخراش آتش‌نشان فداکار در حوضچه آب جوش
  بازداشت قاتل ۲ زنه پس از ۲۲ سال
  زلزله ۴.۵ ریشتری ازگله کرمانشاه را لرزاند
  تصادف علی دایی صحت دارد؟
  زمان برگزاری کنکور تغییر خواهد کرد؟
- اندازه متن: + -  کد خبر: 164845صفحه نخست » تازه هاجمعه، 31 فروردین 1397 - 00:46
ادویه‌هایی که چاقی شکمتان را از بین می‌برد
اکوفارس: چاقی شکم یکی از مشکلات رایج در سال‌های اخیر و زندگی مدرن و صنعتی حال حاضر است چرا که مصرف فست فود و بیتحرکی بسیار شایع شده است.
  

هدف این ادویه ها از بین بردن یا حداقل کاهش چربی احشایی شکم و کاهش نفخ است. بعد از خواندن این مقاله حتما آنها را در دستور آشپزی خود اضافه خواهید کرد.

چربی احشایی شکم visceral belly fat: یا چربی شکمی نوعی از چربی بدنی است که در شکم وجود دارد و ارگان های بدن را محاصره می کند. همه افراد مقداری از آن را دارند به ویژه کسانی که فعالیت بدنی ندارند , دائما در شرایط استرس قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند.
نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می شود ( چربی زیرپوستی ) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت تر از چربی احشایی می توان آن را از دست داد. در حقیقت، ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲ و افزایش فشار خون در ارتباط است.

یک مطالعه رفتاری که روی بزرگسالان با اضافه کردن گیاهان و ادویه ها به جای نمک برای طعم دار کردن غذا انجام شد نشان داد که در این رژیم مصرف سدیم حدود 1000 میلی گرم در روز کاهش پیدا کرده بود.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

حتی اگر نمی خواهید با مصرف ادویه ها رگ های خونی تان را خوشحال کنید باید بدانید که مطالعه اخیر نشان داده است که مصرف مقداری ادویه می تواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویه ها مزه دار کنید.

1. از بین بردن چربی شکم با زنجبیل

من نمی توانم تأیید کنم که کنفوسیوس Confucius سیکس پک داشته (یا یک شکم گرد و مدور ) ولی این فیلسوف افسانه ای چین به همراه هر وعده غذایی خود زنجبیل استفاده می کرده. در حال حاضر شواهد علمی ای وجود دارد که زنجبیل می تواند تعدادی از علایم مشکلات دستگاه گوارش را بهبود بخشد. علاوه بر دل درد، مطالعه ای که در مجله Gastroenterology and Hematology چاپ شده نشان می دهد که زنجبیل توانایی منحصر به فرد در تخلیه معده دارد.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

زنجبیل تازه رنده شده یک طعم دهنده خوشمزه و طعم دهنده ای عالی برای سس سالاد است یا می توانید به عنوان تسکین دهنده دستگاه گوارشتان از چای زنجبیل استفاده کنید.

2. از بین بردن چربی شکم با فلفل سیاه

با پیپرین Piperine ، نینجای آب کننده چربی شکم آشنا شوید! پیپرین عامل طعم و بوی فلفل سیاه است. پیپرین قرن هاست که در طب شرقی برای درمان بیماری های مختلف از جمله التهاب و مشکلات شکم مورد استفاده قرار می گیرد و مطالعه حیوانی اخیر نشان داد که پپپرین توانایی دخالت در شکل گیری سول های جدید چربی را دارد – واکنشی که به نام ادیپوجنسیس adipogenesis شناخته می شود، که نتیجه آن کاهش سایز دور کمر، کاهش چربی بدن و کاهش سطح کلسترول است.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

گوشت گریل شده و سالادتان را با کمی پودر فلفل سیاه مزه دار کنید تا دور کمرتان از شما سپاسگزار باشد.

3. از بین بردن چربی شکم با دارچین

دارچین حاولی آنتی اکسیدان هایی قوی به نام پلی فنل polyphenols است که ترکیبات بدن را تغییر داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. یک مطالعه حیوانی در آرشیو Biochemistry and Biophysics نشان داده اضافه کردن دارچین به رژیم غذایی باعث از بین بردن یا کاهش تجمع چربی شکم می شود و یکسری مطالعه چاپ شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition نشان داد که اضافه کردن یک قاشق چایخوری دارچین به یک وعده غذایی نشاسته ای می تواند به تثبیت قند خون کمک کند و بالارفتن یکباره سطح انسولین را متوقف کند.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

دارچین را روی پرک جو دوسر صبحانه تان بپاشید یا به اسموتی خود اضافه کنید تا دور کمرتان کوچک تر شده، کمتر گرسنه شوید و اشتهایتان کنترل شود.

4. از بین بردن چربی شکم با فلفل کاین

غذاهای خیلی تند باعث می شود زود به زود به دستشویی بروید ولی ثابت شده کمی تندی کپسایسین capsaicin (ترکیبی که باعث تندی زیاد فلفل چیلی می شود) کاهش چربی شکم را بهبود می دهد، اشتها را سرکوب کرده و ترموژنز thermogenesis (توانایی بدن برای سوزاندن غذا به عنوان منبع انرژی) را افزایش می دهد.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

یک مطالعه منتشره در مجله Clinical Nutrition نشان داد، مصرف روزانه کپسایسین کاهش چربی شکمی را بهبود می بخشد. و مطالعه دوم که توسط محققان کانادایی انجام شد نشان داد، مردانی که غذاهای تند مصرف می کنند نسبت به دیگران در وعده غذایی بعدی 200 کالری کمتر مصرف می نمایند.

کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید، ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تأمین کند، پس برای مصرف کمتر نمک بهتر است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید.

5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل

خردل را به غذای خود اضافه کنید و حس سوزاندن را به معنای واقعی کلمه احساس کنید! دانشمندان موسسه پلی تکنیک آکسفورد انگلستان متوجه شدند که با مصرف یک قاشق چایخوری خردل ( حدود 5 کالری ) می توانید تا چندین ساعت بعد از غذا متابولیسمتان را تا 25 درصد افزایش دهید.

5 ادویه از بین برنده چاقی شکم

نه تنها این مطالعه بلکه مطالعه ای که در مجله آسیایی Clinical Nutrition منتشر شد نسان داد که بافت چربی احشایی موش هایی که رژیم غذاییشان همراه با خردل بود نسبت به زمانی که مکمل روغن خردل استفاده می کردند، کاهش پیدا کرده بود. خاصیت کاهش چربی های شکم خردل می تواند به دلیل وجود آلایل ایزوتیوسیانات allyl isothiocyanates باشد، یک ماده *فیتوکمیکال‌ها phytochemicals که باعث ایجاد طعم خاص خردل می شود. فقط سعی کنید از محصولات خالص و کم کالری خردل استفاده کنید ( دانه خردل و سرکه خردل ) و از مصرف سس های زرد و عسلی خردل اجتناب کنید.

*مواد شیمیایی گیاهی، مواد مؤثر در گیاهان دارویی، فیتوکمیکال‌ها یا گیامغذی phytochemicals: (برگرفته از واژه phyto به معنای «گیاه» در زبان یونانی) ترکیباتی شیمیایی هستند که بطور طبیعی در گیاهان بوجود می‌آیند و معمولاً اشاره به ترکیباتی دارند که بیشتر اثرات پزشکی دارند تا تغذیه‌ای. بعضی از این مواد عامل پدید آمدن رنگ و دیگر ویژگی‌های ارگانولپتیک، همانند رنگ تند بعضی میوه‌ها یا بوی سیر، هستند.

فیتوکمیکال‌هایی چون کاروتنوئیدها یا زردینه‌ها از اهمیت زیستی بالایی برخوردارند، اگرچه شاید ارزش غذایی بالایی نداشته باشند. شمار فیتوکمیکال‌ها در طبیعت ممکن است بیشتر از ۴٬۰۰۰ نوع مختلف باشد.

ایران ناز

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  چیدمان خانه‌ی کریستن رونالدو چگونه است؟
  قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۹۷/۰۲/۳۰
  پیشنهاد لایحه ۲فوریتی افزایش حقوق کارمندان و کارگران با گرانی نفت و دلار
  تبریک کنایه آمیز برانکو به تیم ملی فوتبال ایران+عکس
  چه کسانی از تیم ملی خط خوردند؟
  پاداش میلیونى در جیب شفر
  حاشیه های حضور یک دختر غمگین در مراسم ازدواج سلطنتی انگلیس!
  اقدام غیرقانونی عربستان برای پخش جام جهانی +عکس
  ۳ عامل التهاب اخیر ارز از نگاه سیف/ دلار ۴۲۰۰ تومانی تا پایان سال تعدیل می‎شود
  تیم منتخب لالیگا از نگاه هواسکورد +عکس
  از دوشنبه منتظر رگبار، رعد و برق و تندباد باشید
  آغاز نزاع مرگبار اوباش تهرانی از لایو اینستاگرام
  گفتگو با معروف‌ترین اراذل و اوباش تهران
  لالیگا در قبضه مسی +عکس
  مادر فریحا: نمی‌خواهم سوژه «ماه عسل» شوم +تصاویر
  تولید ۲ وانت متوقف شد
  کاشف داروی سرطان در «ماه عسل»
  دکتر قلابی سرکرده شبکه خرید و فروش نوزادان
  مقایسه مراسم تحلیف ترامپ و عروسی پرنس هری +عکس
  تفاوت‌های عروسی «مگان مارکل» و «کیت میدلتون»
  فوت و فن پخت شله زرد خوشمزه
  چه کسی از محل زندگی این زن خبر دارد؟ +عکس
  واکنش شفر به دعوت نشدن حسینی و غفوری
  اعلام آمار ترانزیت سال ۹۶/ رشد ادامه یافت
  ورود سامانه بارشی جدید به کشور/تداوم بارش‌ها تا سه‌شنبه
  نرخ ارز تعدیل خواهد شد
  کشتی‌آرای: بازار جهانی علت اصلی گرانی است
  عکس هایی که هیتلر دوست نداشت کسی آنها را ببیند!
  «پپ گواردیولا»؛ گرانترین مربی فوتبال جهان
  تبریک پرویز پرستویی به جعفر پناهی +عکس
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار