آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 19 آذر 1397 - 19:31   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  جنگنده‌ میگ۲۹ و کارستان نیروی هوایی ارتش + عکس
  رتبه اول، دوم و سوم تولید سلاح جهان در اختیار کدام کشورهاست؟
  تخلف سازمان بازنشستگی در پرداخت حقوق بازنشستگان
  تحرکات جدید آمریکایی‌ها برای سیطره بر مرز عراق و سوریه
  لیست اولیه بازیکنان تیم ملی فوتبال اعلام شد
  پمپئو خواستار آزادی تبعه ادعائی آمریکا در ایران شد
  ماجرای جریمه شدن یک قنادی به‌دلیل ارزان‌فروشی!
  پیمان مهاجرتی سازمان‌ملل به تصویب رسید
  دختران مجرد، مشمول بیمه زنان خانه‌دار هستند
  کشته شدن فرمانده داعش در ننگرهار افغانستان
  حمایت از برجام باعث نمی‌شود از مسائل دیگر چشم‌پوشی کنیم
  قیمت دارو تا پایان سال تغییر نمی‌کند
  افزایش ۵.۵ درصدی تعرفه‌های درمان
  ادامه سریال سقوط بالگردهای ارتش این بار در جنوب افغانستان
  نظامیان سودانی علیه امارات در یمن
  اقدام جالب یک هنرمند ترکیه‌ای برای مبارزه با کیسه‌های پلاستیکی+عکس
  افشای ابعاد جدید و ویژه از ارتباط حکمتیار با رژیم صهیونیستی
  تاکید نبیه بری بر لزوم دعوت از سوریه
  ارتش آمریکا پایگاه جدیدی برای خود در عراق تاسیس کرد
  اجازه نمی‌دهیم عراق به مقر تروریست‌ها تبدیل شود
  افشای سه نامه محرمانه موساد
  افسر اطلاعاتی موساد چگونه در دام حزب‌الله گرفتار شد
  اثری با هویت اسلامی بیت‌المقدس خشم نتانیاهو را برانگیخت+عکس
  دادگاه اروپایی به لندن مجوز داد تا یک‌جانبه از اجرای برگزیت خودداری کند
  نخست‌وزیر سابق عراق: نبرد ما با داعش یک جنگ جهانی بود
  اردوغان: دیگر کسی حق ندارد به ما درس دموکراسی و حقوق‌بشر بدهد
  جمعی از مدیران ارشد هلال‌احمر استعفا کردند
  راه‌اندازی کمپین «جلیقه قرمز‌ها» برای اعتراض در تونس
  ۱۰ دستگاه برتر دولت الکترونیک اعلام شدند
  شاید اروپایی‌ها متوجه اهمیت اقدامات ضدایرانی ترامپ نباشند!
- اندازه متن: + -  کد خبر: 150923صفحه نخست » تازه هایکشنبه، 19 آذر 1396 - 06:15
خوراکی‌هایی که شکم را صاف می‌کنند
  

الو دکتر نوشت :

 به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

 

با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است:

 

سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است.

روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می توانند به کاهش چربی های  مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود.

مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین های آ و ای، پتاسیم و روی است. تمام این ریزمغذی ها منجر به کاهش چربی های مقاوم بدن می شوند.

گوجه فرنگی: یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می رود. لپتین یک نوع پروتئین موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیب: سیب همه ویژگی‌ های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به ‌طور خاص پکتین است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می‌ شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌ شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ‌ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می ‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، به‌ ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا۳ هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  مذاکرات پرسپولیس با بمب نقل و انتقالات ایران نهایی شد
  آغاز اصلاح قیمت خودرو از سوی خودروسازان
  پرسپولیسی‌ها در صدد جذب ۳ بازیکن
  گزینه جذاب و پرسپولیسی استقلال: ابراهیم توره
  فروش اقساطی کراس اوور جک اس 3 با تحویل 30 روزه
  عزیزی: من نه پرسپولیسی‌ام و نه استقلالی
  تصمیم عجیب برانکو در مورد تمرینات تیمش
  پیام صابری درگذشت
  علی کریمی مقصر شکست سنگینش را معرفی کرد
  برانکو: اوضاع تیم قبل از بازی حساس‌مان نگران‌کننده است
  خبیری در باشگاه پرسپولیس چه کاره است؟!
  قلعه‌نویی: پنجره آقایان بسته شده اما هزار پنجره برایشان باز کردند
  خرید و فروش طلای دست دوم رونق گرفت
  خودم را آتش بزنم بهتر از این است که پرسپولیس تعلیق شود
  برانکو: بازگشت طارمی؟ ۱۰ روز دیگر معلوم می‌شود
  در چهارمین شنبه ناآرام پاریس چه گذشت؟
  هر کدام بیشتر از داوری سود بردیم از امتیازات‌مان کم کنند
  نیویورک‌تایمز: سعودی‌ها طرح ناتوی عربی را به ترامپ ارائه کردند
  دیدار برانکو با فرهاد کاظمی در فرودگاه + عکس
  بودجه سال 98 با یک تورم ارزی 50 درصدی بسته شد
  توصیه دالیچ به برانکو: در پرسپولیس نمان!
  قیمت برلیانس در بازار چقدر است؟
  سکه و طلا در شیب ارزانی
  تابستان سال ۹۸ ‌خیلی سخت خواهد بود
  واکنش به قیمت‌های جدید
  قیمت طلا، قیمت سکه و قیمت ارز امروز ۱۳۹۷/۰۹/۱۸
  ماجرای جالب تقسیم مو و سبیل میان برانکو و برادرش
  دلار آزاد زیر قیمت دلار دولتی
  رفتاری که ملک سلمان با هیات قطری در ریاض انجام داد
  ناجا مثل همیشه امنیت بازی‌ فردا را تامین می‌کند
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار