آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
شنبه، 2 تیر 1397 - 01:19   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  مصدومیت حاج صفی ؛ دردسر جدید کی روش
  پیروزی سوئیس مقابل صربستان در آمار
  شقیری بهترین بازیکن دیدار سوئیس - صربستان
  برزیل صدرنشین گروه E؛ سوئیسی‌ها با تفاضل گل دوم
  پیروزی سوئیس در دقایق پایانی مقابل صربستان با درخشش شقیری
  قلب دانش‌آموز یازده ساله به سختی می‌تپد
  سفیر امارات، ۳ ماه قبل از تصمیم ترامپ، از عزل تیلرسون خبر داشت
  برترین گلزنان آفریقایی جام جهانی+عکس
  هدف آمریکا بر هم زدن مرزهای جغرافیاىى در منطقه است
  بیش از 200 نفر از اهالی غزه در حمله نظامیان صهیونیست زخمی شده‌اند
  شمار زیادی از عناصر «ارتش آزاد» به ارتش سوریه پیوستند
  نیجریه در آمار هم ایسلند را شکست داد
  معروف: به احترام مردم بازی می‌کنیم
  زنگنه: بعید است خریداران نفت ایران از تحریم‌های آمریکا معاف شوند
  تغییر نام خیابانی در مراکش، پاداش درخشش آمرابات
  نیمار ضعیف‌ترین بازیکن برزیل
  پیوس: پرتغال تنها رونالدو نیست
  واکنش فدراسیون فوتبال آرژانتین به خبر اخراج سامپائولی
  دو رکورد ویژه برای نیمار پس از گلزنی به کاستاریکا
  گل دقیقه 97 نیمار تاریخ ساز شد
  احمد موسی برترین بازیکن ایسلند - نیجریه
  اظهارنظر جالب ستاره مراکش بعد از باخت به پرتغال
  ناواس: با سری بالا از جام جهانی حذف شدیم
  کوتینیو: کمترین حق مان از بازی را گرفتیم
  فکری: بابادی می‌خواهد با تفکر خودش بازیکن بگیرد
  آرژانتین با قعرنشینی امیدوار ماند+عکس
  هشت به رشت باز می گردد؟
  ستاره سابق تیم ملی هلند سرمربی آیندهوون شد
  تلخ و شیرین های نیمار مقابل کاستاریکا (عکس)
  وریا آخر هفته تمدید می‌کند؟
- اندازه متن: + -  کد خبر: 150923صفحه نخست » تازه هایکشنبه، 19 آذر 1396 - 07:15
خوراکی‌هایی که شکم را صاف می‌کنند
  

الو دکتر نوشت :

 به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

 

با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است:

 

سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است.

روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می توانند به کاهش چربی های  مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود.

مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین های آ و ای، پتاسیم و روی است. تمام این ریزمغذی ها منجر به کاهش چربی های مقاوم بدن می شوند.

گوجه فرنگی: یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می رود. لپتین یک نوع پروتئین موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیب: سیب همه ویژگی‌ های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به ‌طور خاص پکتین است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می‌ شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌ شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ‌ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می ‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، به‌ ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا۳ هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  شوخی عادل با گادوین منشا؛ گرفتی ما رو؟!
  پانزدهمین شهید مدافع حرم استان کرمانشاه تقدیم اسلام شد+عکس
  واکنش «وحید حقانیان» به بازی ایران و اسپانیا
  شهادت ۲ مرزبان در شمال سیستان و بلوچستان+عکس
  لایی امیری- ابراهیمی به سیلوا- پیکه + عکس
  امید ابراهیمی؛ تنه به تنه با ستاره‌های رئال و بارسار
  کم‌ترین تغییرات در تیم کولاکوویچ
  تمجید AFC از عملکرد ایران مقابل اسپانیا
  چه اتفاقی برای مسی افتاده؟ / ۴ دلیل برای افت اعجوبه
  تسلط نیروهای یمنی بر دو منطقه مهم در سواحل غربی
  قول جالب کریس رونالدو به هم تیمی هایش
  کی‌روش: راه مهار رونالدو را نمی‌گویم
  دو دستگی در اولین تمرین آرژانتین پس از باخت عجیب
  توئیت کاپیتان پرسپولیس درباره پیروزی کرواسی
  دلار در بازار غیررسمی ۷۵۰۰ تومان قیمت خورد
  ۴ راه برای تاریخ سازی یوزها
  حضور بازیکنان آرژانتین در شادی پس از گل نیجریه‌ای‌ها!+عکس
  مرحله سوم فروش قطعی محصولات ایران خودرو ویژه عید سعید فطر
  تصاویر/ تشییع پیکر حجت‌الاسلام سیدعلی‌اکبر حسینی
  اولین پرواز در بزرگترین فرودگاه جهان با حضور اردوغان
  اظهارنظر جالب هافبک تیم ملی درباره رونالدو
  عکس/ لایی که امیری به پیکه زد
  سود ۱ میلیونی هر قطعه سکه برای خریداران ثروتمند/ خریداران سکه پیش فروش، 7.6 هزار میلیارد تومان سود کردند
  پویول در مورد لغو حضورش در برنامه تلوزیونی چه گفت؟
  استفاده از کمک داور ویدیویی در مرحله یک چهارم نهایی
  روی کین: پشیمانم که چرا سر از تن کی‌روش جدا نکردم!
  تصاویر | شالیزارهایی که توریست جذب می‌کنند
  خوشحالی بازیکن پرسپولیس از باخت سنگین آرژانتین
  منتظر یک «ترکیه جدید» پس از انتخابات باشید
  نامجومطلق: می‌توانیم در جام جهانی شگفتی ساز شویم
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار