آرشیو   |  تماس با ما   |  جستجوی پیشرفته    RSS   |  نسخه موبایل   |  نسخه تلکس  
 خانه    بانک و بیمه    نفت و انرژی    اقتصاد کلان    صمت    بورس    درباره ما    ارسال خبر و یادداشت    گیشه مطبوعات  
دوشنبه، 2 مهر 1397 - 19:32   
  تازه ها:  
   آخرین مطالب  
  اطلاعیه سازمان لیگ در مورد آی دی کارت دربی
  محصولات مدیران‌خودرو با قیمت جدید به فروش می‌رسند
  جدیدترین خودروسازی کشور به زودی افتتاح می‌شود
  شرایط بازار دست‌دوم مزدا323
  حفظ بازار با برندهای چینی
  آغاز به کار سامانه نرم‌افزار توزیع لاستیک در اصفهان
  اروپایی‌ها؛ سردمدار استفاده از اتوبوس‌های برقی
  شرایط پیش فروش نقدی محصولات MVM اعلام شد
  شرایط پیش فروش نقدی چری اعلام شد
  لاستیک کامیون هر جفت ۹۰۰ دلار
  18.7 میلیارد دلار درآمد صادرات غیرنفتی به نیما عرضه نشده است
  ادعای روزنامه سعودی مبنی بر عبور البغدادی از خاک ایران
  استعفای وزیر صنعت غیررسمی به مجلس اعلام شد
  گوشمالی سختی به عوامل بزدل حادثه تلخ اهواز خواهیم داد
  تشکیل ۶۶۸ پرونده احتکار به ارزش ۱۰۰ هزار میلیارد
  ثبت ارقام عجیب در بازار آزاد ارز
  تصاویر/ حلبچه تا شلمچه از نگاه محمود ظهیرالدینی
  عجز و لابه هواداران الغرافه به مهدی طارمی
  واکنش مادرانه مهناز افشار به شهادت کودک چهار ساله
  عکس | نیمه‌افراشته شدن پرچم ایران در مسکو
  دردسر فراموشی اسم بازیکنان برای سرمربی استقلال
  تصویری جالب از صبحگاه مشترک یگان‌های نمونه ارتش
  بوسه بچه روباه در عکس روز نشنال جئوگرافیک
  پیام تند حمید فرخ‌نژاد به تجزیه‌طلبان ایران + عکس
  تصاویر تلخ از سوگواری پدر یکی از شهدای اهواز
  عکس/ بی‌تابی پدر شهید ۴ ساله حادثه تروریستی اهواز
  خاطره غم‌انگیز محسن چاوشی از پدرش + عکس
  بدهی چین از ۲.۵ تریلیون دلار گذشت
  چین برای مذاکره با آمریکا شرط گذاشت
  بازار طلا رکورد شکست
- اندازه متن: + -  کد خبر: 150923صفحه نخست » تازه هایکشنبه، 19 آذر 1396 - 06:15
خوراکی‌هایی که شکم را صاف می‌کنند
  

الو دکتر نوشت :

 به جز جنبه فیزیکی، کاهش چربی شکم یک دلیل بسیار مهم دیگر هم دارد و آن بالا بردن کیفیت سلامتی است. این در حالی است که افزایش چربی شکمی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و سندرم متابولیک را بالا می برد.

 

با این اوصاف بهترین گام ها برای کاهش حجم چربی شکمی، مصرف برخی مواد غذایی خاص در هنگام شب است:

 

سبزیجات تیره رنگ: سریع ترین راه برای کاهش چربی شکمی، خوردن سبزیجات تیره رنگ است. برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند. بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است.

روغن زیتون: این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک می توانند به کاهش چربی های  مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

چای نعناع: نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید. نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.

چای سبز: در ترکیب با ورزش می تواند به شما در از دست دادن وزن کمک کند. محققان می گویند موادی در چای سبز شناخته شده است که سبب تحریک بدن برای سوزاندن کالری و افزایش از دست دادن چربی شکم می شود.

مارچوبه: مارچوبه سفید بهترین سبزی برای کاهش سایز شکم است. مارچوبه سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین ب کمپلکس، ویتامین های آ و ای، پتاسیم و روی است. تمام این ریزمغذی ها منجر به کاهش چربی های مقاوم بدن می شوند.

گوجه فرنگی: یک گزینه سرشار از آنتی اکسیدان است که به مبارزه با التهاب بدن می رود. لپتین یک نوع پروتئین موجود در گوجه فرنگی است که می تواند متابولیسم را تنظیم کرده و به کاهش چربی شکمی کمک کند.

سیب: سیب همه ویژگی‌ های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به ‌طور خاص پکتین است. با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می‌ شود. قند طبیعی سیب نیز با کنترل قند خون مانع از پرخوری به دلیل افت قند خون در طول روز می‌ شود. با خوردن روزانه یک عدد از سیب نباید نگران اضافه وزن باشید. همه این ویژگی ‌ها، سیب را به خوراکی منحصر به فرد برای سوختن چربی تبدیل کرده است.

ماهی: برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم و کمر است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهایتان را کنترل کرده و کاهش می ‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، به‌ ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا۳ هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

   
  

اضافه نمودن به: Share/Save/Bookmark

نظر شما:
نام:
پست الکترونیکی:
آدرس وب:
نظر
 
  کد امنیتی:
 
   پربیننده ها  
  واکنش چهره‌ها به حمله تروریستی اهواز +تصاویر
  عکس/ بی‌تابی پدر شهید ۴ ساله حادثه تروریستی اهواز
  افزایش ۱۷ درصدی قیمت خودروها به تصویب می‌رسد؟
  عکس/ تراس فرودگاه مهرآباد در سال ۱۳۵۱
  تاجران روسی در حال خرید کنسروها و رب‌های ایرانی
  باران و رعد و برق در ۱۸ استان کشور
  تصویری از پیکر بی جان طاها اقدامی
  وضعیت محرومان و مصدومان استقلال در دربی 88
  بازیکن سابق پرسپولیس دوپینگی از آب در آمد!
  قیمت خودرو امروز ۳۱/ ۱۳۹۷/۰۶| ثبات قیمت ها در بازار
  جزئیات شرایط پیش‌فروش مهر ماه محصولات ایران‌خودرو اعلام شد + جدول
  بازداشت ۱۵ مدیر شرکت واردات خودرو
  استقبال کردها از درخواست نصرالله از آنها برای گفت‌وگو با دمشق
  دردسر فراموشی اسم بازیکنان برای سرمربی استقلال
  تیم بدترین‌های هفته هفتم لیگ برتر فوتبال
  تیراندازی در قهوه‌خانه یک کشته و ۲ زخمی برجای گذاشت
  موج جدیدی از افزایش قیمت در راه است
  عکس/ تابوت محمد طاها اقدامی کوچکترین عضو شهدا
  جدول لیگ برتر فوتبال در پایان هفته هفتم
  نام تیمی که نخواست سکوها برای دربی ۹۰ به ۱۰ باشد، لو رفت
  عجز و لابه هواداران الغرافه به مهدی طارمی
  مدیران‌خودرو محصولاتش را گران کرد
  دروازه‌بان استقلال در دربی مشخص شد
  عکس/ شهیدی که هفته گذشته زیر تابوت شهدا بود
  تصاویر/ غذای مناسبتی در آفریقا
  دلیل غیبت رونالدو در مراسم The Best مشخص شد
  یورش داعش به مواضع ارتش سوریه در حومه السویدا
  پوشش اولین گوینده خبر زن در تلویزیون سعودی +عکس
  بورس - معرفی بنیادی سهام - ۱۳۹۷/۰۷/۰۱
  فیلم منتشر شده داعش از چهار تروریست اهواز!
 
 
 
© اکوفارس 1390
info@ecofars.com
پشتیبانی توسط: خبرافزار